반응형 홈트레이닝2 가슴운동 끝판 왕! 푸쉬업? 가슴운동 끝판 왕! 푸쉬업? 홈트 홈트! 층간소음 없는 전신운동을 함께 해봅시다. 오늘도 한 가지 운동을 소개할게요. 이름은 Touch Knee Push up 입니다. 푸쉬업 동작과 무릎 터치 동작을 함께 이어준 것인데요. 저는 운동할 때 다양한 동작을 섞어서 운동을 진행하는 편이에요. 몸에서 생각나는대로, 느끼는대로 이어서 동작을 만들어보는 재미도 있답니다. 푸쉬업 운동의 효과는 이미 너무 많이 알려져 있지만 저는 푸쉬업을 통해 순둥순둥 말랑말랑 했던 몸에서 탄력있는 몸으로 변화를 많이 겪었어요. 팔은 물론 등, 하체까지 전신을 단련할 수 있고 많은 근육이 동원되기 때문에 혈액순환에도 좋답니다. 평소 운동량이 부족하거나 앉아있는 시간이 많은 분들도 자기전에 잠시 시간을 내어 운동을 하고 잠자리에 들어보.. 2021. 11. 20. 집에서 하는 유산소 운동! 맨몸으로 하는 점핑스쿼트 집에서 하는 유산소 운동! 맨몸으로 하는 점핑스쿼트 운동할 때 항상 장비가 필요할까요? 맨몸으로 할 수 있는 다양한 동작이 있는데 그 중에서도 팔꿈치와 무릎을 닿게 하고 점핑 스쿼트를 하는 동작을 소개할게요. 집에서도 쉽게 언제나 할 수 있고 초보자도 가능한 쉬운 운동입니다. 바로 점프를 진행하기 전에 뒤꿈치부터 떼어보며 자세가 유지되도록 낮은 점프부터 해보세요. 스쿼트를 할 때 점프를 몇 번 해서 자연스럽게 착지하게 되는 자세가 본인에게 가장 안정적인 발 각도이니, 참고하세요 ^^ 점핑스쿼트 운동방법! 1. 발은 어깨너비로 2. 두팔은 어깨 높이까지 3. 무릎을 구부리며 무게중심은 발 뒤꿈치로! 4. 발 중앙과 뒤꿈치 쪽에 힘을주고 점프! 5. 내려올 때 코어에 힘 풀리지 않아요 제가 강조하고 싶은 주.. 2021. 11. 17. 이전 1 다음 반응형
