반응형 단식효과1 간헐적단식의 원리 간헐적 단식의 작동 원리 일리노이 대학의 운동학 및 영양학과에서 가르치는 주제 전문가인 Krista A. Varady 박사는 간헐적단식방법에는 세 가지 주요 유형이 있다고 말합니다. 5:2 : 가장 인기 있는 방법은 "5:2"입니다. 일주일에 이틀은 단식하고 그 이틀 동안은 약 500칼로리를 섭취하고 나머지는 원하는 대로 섭취합니다. 가장 효과가 좋은 이틀을 선택하고 매주 변경할 수 있습니다. (단식일에는 유제품, 주스 또는 알코올과 같은 액체 칼로리를 섭취해서는 안됩니다.) 소비되는 500칼로리는 일반적으로 고단백이며 배고픔을 억제하고 에너지를 유지하기 위한 영양 밀도가 높습니다. ADF : "대체 단식" 또는 "격일 단식"은 5:2와 유사하지만 격일 단식을 합니다. 다시 말하지만, 단식하는 날에는 영.. 2021. 8. 28. 이전 1 다음 반응형
