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오늘의 운동 Workout Journey384

장수 트레일레이스 2024 자연과 하나되는 도전, 장수 트레일레이스 달리기를 시작하고, 마라톤을 달리게 되고 주변 분들을 보며 트레일러닝에도 관심을 갖게 되었습니다. 장수 트레일레이스는 작년 겨울, 이미 등록은 마감된 상태인데요, 이번 주 주말, 대회가 열립니다. 마라톤을 하는 분들 중에도 트레일러닝이 더 맞다는 분들도 계시고, 제 생각에 산을 뛰어다니는 것은 몇 배는 더 힘들 것 같다고 했는데, 그 안에 CP(체크포인트)에서 휴식도 할 수 있고, 마라톤보다 다채로운 대회라고... 지금은 아니지만, 저도 한 번 경험 해 보고 싶은 러닝이기는 해요. 그런데 등록부터 엄청 힘들다고 하는 걸 보니, 트레일러닝에 푹 빠져 사는 분들도 많은거겠지요, 대회 정보 개요를 살펴볼게요, 로드마라톤에 비해 모집인원 자체가 적다보니, 아무래도 더 몰.. 2024. 4. 1.
아산 이순신 마라톤 (대회정보, 기념품, 등록방법) 아산 이순신 마라톤 4월에 열리는 갓 생긴?! 2회 아산 이순신 마라톤 대회 정보를 소개해봅니다. 대회는 4월 28일 (일) 8:30 출발입니다. 아산 현충사에서 출발하네요. 참가 종목을 살펴볼게요, 5k 에서 풀까지 다양하게 있습니다. 아이가 있는 분이라면 5K 마라톤은 아이들과 함께 해봐도 좋은 경험이 될 것 같아요. 아, 요즘 대회들이 많아지면서... 예전과 다르게 조건들이 생기고 있어요. 풀마라톤 5시간 컷오프는 조금 타잇 한 거 같은데... 심지어 최근 1 년 내에 풀코스 5시간 이내 완주기록이 없다면, 풀코스는 신청할 수 없다고 합니다. 참고하시고요... 워치 기록 안되고, 대회 기록증이 인정된다고 합니다. 이순신마라톤 코스도 코스도를 살펴볼게요, 지도를 이렇게 해놓아서 그런지.. 풀코스가 정.. 2024. 3. 28.
삼척 황영조 마라톤 대회 (개요, 등록방법, 기념품 정보) 삼척 황영조 마라톤 3월 4월은 마라톤 대회가 많이 열리는데요, 4월에 삼척에서 황영조마라톤에 열립니다. 여행만 가도 좋지만, 그 곳에서 특별한 경험을 하는 것 또한 좋은 추억으로 남지 않을까요? 대회 요강을 살펴볼게요, 9시 출발이네요. 점점 더워지고 있어서 저는 개인적으로는 8시 출발이 더 좋은 것 같은데 말이에요. 매니아로 등록해도 쌀 1Kg 를 주니 ㅎ 달리고 쌀도 받아올 수 있겠어요. 기념품도 보겠습니다. 아, 월드런 고글은... 저도 받아봤는데.. 비추 입니다. 제 머리가 큰 편이 아닌데 착용감이 편하지 않아요. 그리고... 렌즈는 여러가지를 주지만.. 결국 1회 착용하고 보내주었습니다. 코스도 코스도를 살펴볼게요, 삼척이라 해안가를 달리려나 했는데, 내륙으로 달리네요 ㅎ 고도표를 보니 중간에.. 2024. 3. 26.
2024 도쿄마라톤 참가기 - 마라톤이 인생과 닮은 이유는요 2024 도쿄마라톤 D-1 작년 여름, 도쿄마라톤에 추첨이 되고 대회를 참가하게 되었는데요, 대회는 3월 3일 일요일이었고, 저는 토요일에 동경으로 가서 배번표를 받고 대회에 다녀왔습니다. 엑스포 현장에서는 메인 스폰서인 아식스 부스가 크게 차려져 있었고요, 그 외에도 다양한 스포츠 브랜드들이 모여 있었습니다. 내용을 영상으로 담아보았으니 궁금하신 분은 아래 영상을 참고해주세요! 대회 당일 세계 6대 마라톤 중 유일하게 아시아 대륙에서 열리는 동경마라톤은 세계에서 온 러너분들이 많았습니다. 숙소에서 출발해서 출발선에 서기까지의 영상 입니다. 예상치못한 일들이 마라톤에서는 늘 발생하는데요, 이번 동경에서도 마찬가지였습니다. 달리다가 발목이 까지기도 했고, 눈물이 나기도 했던 이번 동경은 오래 오래 기억에 .. 2024. 3. 13.
2024반기문 마라톤대회 코스도, 기념품, 참가신청방법 2024 반기문 마라톤대회 일정 : 2024. 4. 28(일) 09:00 출발 장소 : 충북 음성종합운동장 반기문 마라톤 대회 안내입니다. 참가자 유의사항 풀코스 기준 5시간 컷입니다. 코스도를 살펴볼게요. 기념품도 한 번 볼까요, 코스 상관없이 모두 티셔츠 네요 :) 아, 5키로는 달라요 ㅋ 시상도 한 번 보겠습니다. 지역에서 개최하는 대회라 그런지 상금이 넉넉하네요. 마지막으로 참가신청방법을 알아볼게요. 풀코스/하프/10K모두 3만원의 동일한 참가비가 있네요. https://www.bankimoonmarathon.kr/marathon/code/8020/apply02.php 제18회 반기문마라톤대회 제18회 반기문마라톤대회 공식 홈페이지입니다. bankimoonmarathon.kr 달리기일상을 올리고 .. 2024. 3. 8.
2024 청주무심천마라톤 HALF 후기 - 1시간 52분 2024 청주 무심천 마라톤 하프 2월 25일 청주 무심천 마라톤 대회가 있었습니다. 비가 그칠것이라는 예보와는 달리 새벽에 운전해서 가는데 비가 내리고 있었어요. 아직 비오는 날 대회를 해본 적이 없어서 괜찮을까.. 싶은 마음으로 대회장을 향했는데요. 도착해서도 계속 비가 약하게 내리고 있었습니다. 그럼에도 불구하고, 많은 러너들이 이미 대회 1시간 전에 와계시더라고요. 작년보다 더 주자들이 많아진 느낌... 달리기를 건강한 취미로 삼는 분들이 많아지고 있는 것 같습니다. 저도 가볍게 몸풀고, 대회를 시작했는데요. 무심천 마라톤은 10K, 하프, 풀이 있어요. 작년에는 풀을 뛰었었고 올해는 하프를 했습니다. 전마협에서 주최하는 대회 중 많은 대회가 하프 2회전이 풀인 경우가 있어요. 제가 멘탈이 약한건.. 2024. 2. 26.
2024 대구국제마라톤 참가신청 대구국제마라톤 대구국제마라톤 참가신청 정보입니다. 대회 신청기간이 ~3/8까지 입니다. 관심있는 분들은 바로 신청해주세요! 얼리버드는 마감되었지만, 아직 접수를 받고 있네요. 참가 접수는 아래 링크타고 가시면 바로 하실 수 있습니다. https://daegurace.com/participate.php 대구마라톤대회 Daegu Marathon 참가신청 마라톤 대회 마라톤 대회 2024대구마라톤대회 Coming soon 지난 대회 --> 1. 본인건강상태에 따른 참가 신청 참가자는 본인의 건강상태를 고려하여 참가하시기 바랍니다. 2022대구국제마라톤 daegurace.com 국제 마라톤에서도 인증받을 수 있는 대회기록은 국내 대회 중 6개 정도 있는데요, (서울동아, 인천, 군산새만금, JTBC, 대구국제).. 2024. 2. 22.
러닝 케이던스, 180이 정답? 높을수록 좋다고?! 러닝 케이던스 달리기 앱에 보시면 케이던스라는 지표가 있는데요, 케이던스는 1분간 지면을 발로 구르는 횟수를 뜻합니다. 그래서 단위도 SPM: Steps per Minute 으로 측정합니다. 달리기의 이상적인 케이던스는 180으로 알려져 있습니다. 사람마다 신체조건이 다르기 때문에 정확한 정해져 있는 케이던스는 참고용으로만 확인하시기 바랍니다. 자신과 맞지 않는 케이던스로 계속 달리게 되면 달리기 부상은 물론, 효율에도 좋지 않기 때문이에요. 180을 기준으로 그보다 낮으면 보폭을 길게 달린다고 볼 수 있습니다. 성큼성큼 뛰는 모습을 상상하시면 되겠습니다. 그렇게 달리게 될 경우 발 뒷꿈치가 먼저 닿는 힐스트라이크 착지를 할 확률이 큽니다. 그리고 180보다 높으면 종종 달린다는 짧게 뛴다는 모습을 상상.. 2024. 2. 21.
마라톤 한 달 전, 테이퍼링과 식이요법 대회 한 달 전, 훈련은? 무던히 시간이 흐르고 있습니다. 올해가 시작한지 얼마 전인 것 같은데, 벌써 2달이라는 시간이 가고 있는데요, 여러분의 새해는 잘 가고 계신가요? 3월이 되면 대회들이 개최됩니다. 빠른 대회들은 2월에도 있지만 본격적인 시즌은 3-5월 같아요. 그래서 지금 쯤 대회를 한 달 정도 앞둔 시기에서의 훈련방법을 나눠볼게요. 대회 한 달을 앞두고는 2시간, 3시간 주 처럼 긴 LSD 훈련은 마쳐주시고, 테이퍼링 작업에 들어갑니다. 테이퍼링은 대회 당일에 맞추어 자신의 컨디션을 좋게 하기 위해서 훈련량을 줄여가는 것을 의미해요. 테이퍼링은 어떤 효과가 있는지 살펴볼게요. 1. 훈련으로 인해 활동량이 늘어난 근육을 다시 원상태로 회복하며 원래의 상태로 되돌려준다. 2. 휴식 중에 근육 수.. 2024. 2. 20.
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