반응형 스트레칭26 Morning Movement 상쾌한 몸을 만드는 아침 스트레칭 Morning Movement 상쾌한 몸을 만드는 아침 스트레칭 운동영상을 소개합니다. 저는 주로 아침은 운동으로 시작하는 편인데요 운동 전후에 가장 중요한게 있지요! 바로 스트레칭 입니다. 잠에서 깨어난 상태에서 몸에게 이제, 깨어날 시간이라고 신호를 주는 것과 같아요. 아침에 하면 좋은 스트레칭, 영상으로 한 번 보시지요! 아침스트레칭 아침에 스트레칭 하면 하루를 기분좋게 시작할 수 있어요! 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 7. 9. Body-weight Morning Routine 맨몸으로 하는 모닝스트레칭 Body-weight Morning Routine 맨몸으로 하는 모닝스트레칭 영상입니다. 운동을 시작하려 할 때, 어떤 준비물이 필요하다고 생각하시는 편인가요? 가장 필요한 준비물은 '마음'입니다. 오늘도 움직이는 하루 되세요! 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 6. 26. Morning Stretching II 아침에 하면 좋은 스트레칭 2 Morning Stretching II 아침에 하면 좋은 스트레칭 2 영상입니다. 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 6. 8. Finish Stretching 운동 마무리 스트레칭 오늘은 운동 마무리에 좋은 스트레칭 영상을 소개할게요. 몸에 나쁜 기운이 정체되어있지 않도록 자주 움직여주세요. 아무 기구나 장소제한 없이 할 수 있는 동작들이니, 집에서 편안한 시간에 편안한 마음과 편안한 복장으로 한 번 움직여볼까요? 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 6. 1. Stretching movement 운동전후 스트레칭 Stretching movement II 운동전후 스트레칭 운동 전 후에는 몇 번을 강조해도 부족한 스트레칭이 필수입니다. 갑자기 몸에 무리를 가하면 근육이 놀라 며칠 간 근육통을 앓거나 인대가 늘어나는 등의 부상을 당할 수 있어요. 스트레칭을 통해 관절과 근육을 늘여준 후에 운동을 시작해 주세요. 마무리 할 때에도 최소 5분은 스트레칭에 할애해 주세요. 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 4. 5. 운동 마무리 스트레칭 I 운동 마무리 스트레칭 I 동작입니다. 운동 전, 후에는 근육이 놀라지 않도록 신호를 주는 게 중요해요. 몸에게 "준비해, 운동 시작할거야" "이제 운동 끝났어. 마무리하자" 라고 이야기해주는 과정이지요. 저도 본 운동만 중요하다 여기고 스트레칭을 가볍게 여기던 때가 있었는데요. 그러고 나면 꼭 아프더라고요......... 몸이 봉기를 일으키는거죠. "뭐야지금!! 말도 안해주고!!" 이렇게요. 운동 전, 후에는 꼼꼼히 스트레칭을 해주자고요. 둘 다 중요하지만 둘 중 하나만 하시겠다면 운동 후를 추천드립니다. ^^ 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 .. 2022. 4. 2. Spine, Shoulders and Wrist Flexibility Strengthen Movement II 척추, 어깨, 손목 유연성강화 운동 2 Spine, Shoulders and Wrist Flexibility Strengthen Movement II 척추, 어깨, 손목 유연성강화 운동 2 어제에 이어 오늘도 척추에 좋은 동작들을 소개할게요, 어제는 손목에 더 포커스가 있었다면 오늘은 허리와 어깨에 좀 더 집중해 볼게요. 저는 이 동작 하고 난 후에 어깨가 너무 시원했어요. 저도 라운드숄더여서 펴기위한 동작들을 많이 하는 편인데요. 혹시 한 자세로 오래 있는다 싶은 분들은 오늘 이 동작들 함께 해보시는 거 어떠세요. 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 4. 1. Foam Rolling Exercise II 폼롤러 스트레칭 2 Foam Rolling Exercise II 폼롤러 스트레칭 2 어제에 이어 폼롤러를 이용해서 할 수 있는 두 번째 스트레칭 동작을 소개할게요. 폼롤러나 짐볼처럼 굴러가는 도구들을 이용하면 평소 본인의 가동범위보다 조금 더 늘려주는 장점이 있어요. 여러 도구들을 활용해서 여러가지 동작을 해보는 중인데요. 같이 한 번 해보시는 건 어떠세요? ^^ 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 3. 28. Full-body Stretching 전신 스트레칭 Full-body Stretching 전신 스트레칭 운동을 소개합니다. 봄이 와서 그런걸까요, 몸이 천근만근인 날들이 있어요. 날이 따뜻해지는 건 좋은데 봄비도 자주오고 하다보니 날씨의 영향도 많이 받는 요즘인 듯 합니다. 이럴 때 일수록 제철 음식을 많이 먹어주고 운동으로 체력을 키우는 것들이 필요한 것 같아요. 오늘은 맨몸으로 바로 해볼 수 있는 스트레칭 동작들을 소개합니다. Full-body stretching 이렇게 몸을 쭉쭉 펴서 움직이다 보면 어느새 굳어 있던 근육들이 풀리면서 키도 1센티는 커진 것 같은 기분이 들어요. 아침이나 자기전에는 꼭 스트레칭 후에 잠들어보세요. 잠의 질이 달라집니다! 꿀잠, 꿀모닝 함께해요 ^^ 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^*.. 2022. 3. 20. 이전 1 2 3 다음 반응형
