반응형 jenniefit1104 [제품소개] 호카 스피드고트 5 - 내돈내산 오늘은 내돈내산 솔직리뷰 호카 스피드고트 5를 소개해볼게요. 소백산을 타고 내려오면서 저도 모르게 하산길에는 트레일러닝이 되었어요.. 뛰고 싶어 뛴 게 아니라 멈출 수 없게 뛰어졌다는 표현이 더 맞는 것 같아요. 하산에도 땅을 즈려밟고 내려오는 것보다 저는 콩콩콩 짧게 짧게 뛰어서 가볍게 내려오는게 제 취향에는 더 맞더라고요.. 그러다 보니 제가 신는 살로몬의 중등산화도 물론 좋지만 좀 더 가벼운 신발이 필요한 것 같기도 합니다. 런닝화는 좀 미끄러웠고.. 그럼 트레일러닝화..?를 생각하게 되지요. 그래서 많고 많은 검색 끝에 ㅎ 호카의 아묻따 '스피드고트5' 라는 제품 리뷰를 보고 혹 합니다 :) 오........ 사이즈 있으면 무조건 사야한다는 둥.. 왜 지금에서야 만났을까요.. 둥... 이렇게 좋다.. 2022. 9. 20. Strong Abs 복근 및 코어강화 II Strong Abs 복근 및 코어강화 II 영상입니다. 오늘 소개해 드릴 영상은 옆구리 코어와 하체 햄스트링 자극이 함께 되는 영상입니다. 첫번째 동작은 먼저 무릎을 굽힌 상태에서 한 쪽 발을 뻗어주시고 양손은 머리 뒤로 깍지를 껴주고 시작합니다. 자극이 오는 지점까지 아래로 내려가 주시고 양쪽 반복해주세요. 두번째 동작은 누워서 진행합니다. 양손은 동일하게 깍지 낀 상태에서 머리뒤로 넘기시고 머리를 살짝 들어올린 상태에서 다리를 한쪽 씩 가슴 가까이로 가져옵니다. 복근이 자극되는 것을 느끼실 수 있어요. 여기에서 가능하신 분들은 발끝을 하늘을 향하게 직각 다리를 만들어 주세요. 더 큰 자극이 느껴집니다. 마지막 동작은 양쪽 다리를 쭉 뻗은 상태에서 가슴으로 동시에 가져와 주면서 다리를 굽혀줍니다. 오늘.. 2022. 9. 7. [러닝] 트랙러닝과 트레드밀, 야외러닝. 즐거운 월요일 아침입니다! 태풍 '힌남노'가 온다고 뉴스가 시끄럽네요. 그래서 사실 주말에 비가 올 줄 알았는데, 왠걸요- 어제는 약간 습하긴 했지만, 선선해서 그런지 달리기 너무 좋은 날이었어요! 일요일 아침이라.... 운동을 건너뛸까... 하다가.. 오랜만에 체육관에서 케틀벨 데드를 한 건... 집에서 티비를 거의 안보는데.. TV에서 양관장님이 나와서 연예인들이랑 운동하는 장면이 나오는거에요. 한효주씨와.. 기타 몇 명이 나오셨는데 세상에.. 그 얇은 몸으로 케틀벨 48-52킬로로 데드를 하는 거에요. 저는 케틀벨은 8-12킬로가 제가 애정하는 무게고.. 무거운 걸 들어봐야 24...? 정도였는데... 갑자기 운동이 가고 싶어져서 체육관을 갔는데요. ㅎ 무동력머신에서 아주 간단히 1키로 정도만 뛰어.. 2022. 9. 5. Strong Abs 복근 및 코어강화 Strong Abs 복근 및 코어강화 운동영상을 소개합니다. 오늘 운동은 코어근육 강화를 위한 운동인데요. 먼저 다운독 자세에서 시작합니다. 첫번째 동작은 한쪽 무릎을 구부린 상태에서 아래로 내려가며 가슴쪽으로 구부린 무릎을 가져오고 펴주며 발을 멀리 보내줍니다. 복근이 조였다 풀었다를 반복하면서 근육 자극을 받는 느낌이 들어요. 양쪽 번갈아 10회 씩 3번 진행해 주시고요, 두번째 동작은 허리 강화에 도움을 주는 동작인데요. 무릎을 굽혀 엎드린 상태에서 한쪽 팔과 반대 다리를 쭉 펴줍니다. 가능한 분들은 팔과 다리를 높이 들어올려 주시고요, 동작이 아직 힘들다 싶은 분들은 팔과 다리를 번갈아 들어주는데 집중합니다. 무릎이 구부러지지 않게 동작을 진행해 주세요 그 상태에서 팔을 가슴 안쪽으로 넣어주었다 .. 2022. 9. 4. [러닝] 오늘의 러닝기록 2022.09.03 안녕하세요, 즐거운 토요일 입니다. 무서운 태풍이 온다고 여기저기 진입 통제된 산도 많고, 비소식에 비오면 또 실내운동해야지.. 했는데 일어났는데 선물처럼 하늘이 파래요! 그래서 눈뜨자마자 세수하고 물한잔 하고 밖에 나가서 뛰었어요! 저는 집앞 천변을 달리는 걸 좋아해요! 작은 천이 있는데 뭔가 아늑하고 편안해요. 유모차 끌며 걷기로 시작한 이 길을, 지금은 달리고 있으니, 달릴 수 있음에 감사하게 되는 아침입니다. 생각해보면 모든 것이 감사에요. 건강한 아이들과, 비올 줄 알았는데 맑은 날씨와, 달릴 수 있는 저의 체력과 시간이 주어짐에_ 시골 길 같쥬.. :-) 새가 날아가네요. 하늘이 예뻐 사진을 찍으려던 찰나, 새가 들어왔어요. 어서와... :) ㅎㅎ머리도 얼굴도 엉망이지만, 오늘의 달리던 모습이.. 2022. 9. 3. Bench abs workout 벤치 복근운동 Bench abs workout 벤치 복근운동을 소개합니다. 벤치 하나만 있다면 어떤 운동을 할 수 있을까요. 저는 복근 운동을 오늘 소개하려고 해요. 가장 기본이 되는 벤치 레그레이즈 입니다. 벤치에 누워서 다리를 올렸다 내렸다 해주는 동작이에요. 난이도가 쉽다 하시는 분들은 허리를 같이 들어주어도 좋습니다. 천천히 진행하면 자극을 깊숙히 느낄 수 있어요. 상복근, 하복근, 양쪽의 외복사근까지 운동이 되는 복근운동. 오늘 한 번 해보시는 것은 어떠신가요? 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 8. 12. Medicine ball workout 월볼운동 Medicine ball workout 월볼운동 영상을 소개해볼게요. 월볼 또는 메디신볼로 불리는 이 공은 폭신폭신한 느낌이 드는 공이에요. 무게는 10파운드부터 12, 14, 16, 20까지 다양하게 있어요. 크로스핏박스에 가보시면 여자들은 보통 14파운드, 남자들은 20파운드로 운동을 진행하는 듯 해요. 처음에는 무리가 가지 않도록 10파운드에서 시작해보시는게 좋을 것 같아요. 오늘 동작은 월볼 사이드 슬램으로 시작해봅니다. 운동 파트너가 있으면 서로 주고받는 것도 좋지만, 저는 운동을 혼자하기에 벽이랑 합니다 ^^ 공을 던질 때에는 던지는 방향의 발에 힘을 꽉 주고 바닥을 지탱한 상태에서 몸의 무게를 실어서 공을 던지면 더 큰 파워가 전달된다고 해요. 한 번 시도해보세요. 두번째는 누운 상태에서 공.. 2022. 8. 10. 7월의 달리기 기록과 생각정리 7월의 달리기 기록을 남겨볼게요. 사실 달리기보다 변화의 힘에 대한 글이 될 것 같아요. 오늘은 제 생일입니다. 운동을 시작하고 이제 2년 정도 되었어요. 그 전의 삶과 비교할 수 없을만큼 육체적, 정신적으로 깨어난 삶을 살게 된 것 같아요. 운동을 처음 시작할 때부터 한.. 1년 동안은 체중감량과 피지컬 적인 부분에 더 목표를 두었다면, 1년이 지난 시점부터는 정신적인 부분이 더 큰 영향을 받고 있네요. 지금은 자연스레 제 삶에 들어와 즐기면서 하게 된 점이 감사할 일이에요. 하지 않던 일이 습관으로 자리잡으려면 최소 66일의 시간이 걸린다고 합니다. 어떤 일이던, 시작하고 작심삼일만에 끝나는 일들이 많지만, 포기 하지 않는다면 일정시간 후에는 어느새 삶의 일부분으로 와있을거에요. 변화를 한다는 것은 .. 2022. 8. 3. 매끈한 등과 어깨를 위한 운동 Back & Shoulder 매끈한 등과 어깨를 위한 운동을 소개합니다. 알게 모르게 살 찌는 부위, 있으시죠? 저에게는 그곳이 바로 등살과 허리 뒷쪽의 군살인데요. 눈에 안보여서 저 자신만 못느끼고 자켓을 입거나 옷태가 달라진 거 같을 때보면 항상 어김없이 등살이 붙어있어요.. 그래서 오늘은 등과 어깨운동 위주로 소개를 해드릴까해요. 스미스머신에서 시작하는 운동입니다. 스미스머신에서 시작해서, 바벨로우, 케이블운동, 랫풀다운까지 이 운동들 세트면 어깨와 상체 운동을 마칠 수 있어요. 건강한 하루 되세요! 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 7. 23. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음 반응형
