반응형 러닝부상2 [D-87] 러닝훈련일지 2022.12.22 / 3km 회복주 누니와누니와누니와 새벽에 나오는데.. 세상에.... 하얗고 소복소복한 눈이 내리는 거에요. 예쁜데.. 눈오는날 운전은 차들이 기어가서 졸릴때도 있어요.... 사진봐여.. 정말 눈이.... 쏟아붓고 있었쥬... 러닝훈련일지 87일 남은 동마를 생각하면 시간이 하루라도 천천히 갔으면 좋겠어요. 신기한 건 처음 하프를 뛰었을 때는 하프 뛴 다음 날 고관절 부분이 너무 아팠던 기억이 나는데, 이번엔 아무렇지 않았어요. 하지만 오버트레이닝은 부상을 불러오고 그럼 오랫동안 못뛰는 괴로움을 참아야 하기에... 오늘은 3키로만 회복러닝을 하기로 합니다. (사실 처음엔 5키로 뛰려고 했는데 3키로 뛰고나니 그만 뛰고 싶어졌어요...) --> 야매훈련법.... ㅋ 회복주는 천천히 달리기 시작하여 짧게 인터벌을 하고 끝냈는.. 2022. 12. 22. 앗! 비가 오네, 우중러닝, 해! 말아? 날은 점점 쌀쌀해지고, 비도옵니다. 우중러닝, 해! 말아? 빗속에서 운동해도 안전한가요? 빗속에서 마지막으로 뛰어 본 기억이 언제였는지.. 기억 나시나요? 아주 어렸을 때로 기억하는데요. 어느순간부터인가 비가오면 당연히 우리는 밖에 나가는 것조차 꺼리기 시작했죠. 하지만 우중러닝은 더 많은 칼로리를 태워주고 기분을 좋게 해준다는 사실! (물론 하자마자 깨끗한 물로 샤워하는 것은 잊지 말아야하겠죠?) 가장 중요한 것은 우리의 마음이, 또 정신적으로 준비하고 적절하게 옷을 입는 것입니다. 적합한 러닝화와 러닝복이 아니면 미끄러지거나 너무 추워 부상을 입을 수 있으니까요. 빗속에서 달리면 어떤 이점이 있습니까? 빗속에서 땀을 흘릴 이유, 도대체 무엇이냐고요? 비가 올 때 더 많은 칼로리를 소모하는 경향이 있습.. 2022. 11. 18. 이전 1 다음 반응형
