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안정성운동2

KB Balance & Stability 케틀벨 밸런스와 안정성 강화운동 KB Balance & Stability 케틀벨 밸런스와 안정성 강화운동을 소개합니다. 오늘 이용한 도구는 케틀밸 입니다. 케틀벨은 무게중심이 한 곳에 뭉쳐있어서 다른 도구와 다르게 작지만 매운 녀석이지요. 첫번째 동작은 케틀벨을 한쪽 무릎에 올리고 무릎을 앞쪽으로 밀어주면서 반대쪽 팔을 펴 줍니다. 두번째 동작은 한쪽 발로 버티며 다른 쪽 다리를 들어준 상태에서 케틀벨을 한손으로 들어주는 동작인데요 무게중심이 이동함에 따라 힘의 이동이 있기 때문에 복근에 중심을 잡고 진행해주세요. 세번째 동작은 한쪽 발을 어깨쪽으로 가지고 와서 다리 너비를 넓게 잡아주시고요 그 상태에서 팔을 이용해서 가슴을 열어주는 동작입니다. 유연성 강화에 도움을 주는 동작입니다. 네번째는 쭈그리고 앉아서 발목을 들었다 눕혔다 하는.. 2022. 7. 27.
KB Balance 케틀벨 밸런스 운동 KB Balance 케틀벨 밸런스 운동 영상을 소개할게요. 운동을 잘 하려면, 안정성에 집중할 필요가 있어요. 운동을 잘 한다는 의미에는 여러가지가 있을 수 있지만, 누군가는 횟수, 누군가는 무게, 기록 등등.. 그렇지만 제가 생각하는 운동을 잘하는 방법은 다치지 않고, 올바른 동작으로 할 수 있는 상태에서 동작을 진행하는 거라고 생각해요. 저도 매일 그걸 위해 노력하고요. 그러려면, 균형감각과 안정성 운동이 필수적인데요. 오늘은 케틀벨을 이용한 안정성을 높이는 동작들을 소개할게요. 고관절의 가동범위를 넓혀주고 몸의 균형감각을 높여주는 운동 영상입니다. 오늘도 한 뼘 더 건강해지세요! 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with.. 2022. 3. 25.
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