반응형 체력테스트1 나의 체력을 알아보고 싶다면? "당신은 단지 강해지는 것이 아니라 새로운 신경 연결을 만들고 새로운 움직임 패턴을 배우고 있습니다." 운동이 주는 묘미는 단순히 체력이 강해지는 것을 의미하지는 않는다. 운동 귀하의 체력 수준에서 다음 운동을 완료하십시오. 초보자: 10회씩 1~2세트 중급: 10회씩 4세트 필요한 장비: 교수형 및 평행봉, 벤치 또는 상자, 저항 밴드(옵션) 푸시 운동 파이크 푸쉬업 손과 발을 바닥에 대고 엉덩이를 들어올린 채 아래로 향하는 개 자세를 취합니다. 다리를 곧게 편 상태에서 팔꿈치를 구부려 상체를 바닥으로 내렸다가 천천히 밀어 올립니다. AMP IT UP: Elevated Pike Push-Up 발을 상자나 벤치의 가장자리에 놓으십시오. 발이 높을수록 몸통이 수직이 될수록 지지를 위해 더 많은 체중이 필요.. 2021. 8. 30. 이전 1 다음 반응형
