Bench abs workout 벤치 복근운동

Bench abs workout 벤치 복근운동을 소개합니다.

벤치 하나만 있다면 어떤 운동을 할 수 있을까요. 

저는 복근 운동을 오늘 소개하려고 해요. 

가장 기본이 되는 벤치 레그레이즈 입니다. 

벤치에 누워서 다리를 올렸다 내렸다 해주는 동작이에요. 

난이도가 쉽다 하시는 분들은 허리를 같이 들어주어도 좋습니다.

천천히 진행하면 자극을 깊숙히 느낄 수 있어요. 

상복근, 하복근, 양쪽의 외복사근까지 운동이 되는 복근운동. 

오늘 한 번 해보시는 것은 어떠신가요? 

벤치복근운동

 

 

 

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