Leg Balance 하체 균형운동

Leg Balance 하체 균형운동을 소개할게요.

오늘은 벤치에서 진행하는 하체 밸런스 운동을 소개합니다.

먼저 첫번째 동작은 양손을 가슴앞에 모으고 벤치를 한발씩 밟으며 점프를 진행하는 동작이에요.

두번째는 양손을 자유롭게 풀어준 상태에서 같은 동작을 반복합니다.
달리기 보강운동에도 도움이 될 것 같지요?

그리고 세번째는 양손에 덤벨을 쥐고 한쪽발은 벤치에 걸친 상태로 런지를 진행합니다.
앞쪽 바닥에 지탱하고 있는 다리에 몸의 무게를 싣고 그 다리의 힘으로 일어선다는 느낌으로요.

네번째는 벤치에 엎드린 상태에서 골반을 벤치 끝부분에 맞추고 두 다리를 하늘로 올려준다는 느낌으로
엉덩이를 조여주며 다리를 올려줍니다. 
힙업효과에 좋아요! 

마지막 동작은 하체 운동 하는날 선자극으로 주기에도 좋은 동작이랍니다. 


오늘도 건강하고 움직이는 하루 되세요! 
  

 

 

 

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