반응형 달리기호흡1 러닝 퍼포먼스 향상을 위한 호흡법 더운 날, 습한 날 달리기가 힘든 이유더운날씨가 연일 이어진다. 더운 날 달리기는 추운 날 달리기에 비해 힘든 느낌이 많이 드는데 그 이유가 무엇일까 살펴보니 심박에 답이 있었다. 같은 페이스로 달리더라도 더운 날은 심박이 빨리 오르는데 그 이유는 몸에 산소가 부족해서가 아니라, 몸에 쌓인 이산화탄소가 많아서 그런거다. 그렇기 때문에 달리기를 할 때 얼마나 산소를 잘 들이마시느냐 보다 얼마나 이산화탄소를 몸밖으로 배출해 내느냐에 초점을 맞추어야 한다. 호흡에 있어 내가 바꿀 수 있는 것과 바꿀 수 없는 것이 있다. 내가 타고난 VO2Max, 폐활량, 당장의 몸의 산소와 이산화탄소 교환능력은 나의 통제 밖에 있는 영역이지만, 호흡법 만은 내가 바꿀 수 있는 부분이기에 오늘은 호흡법에 대해 이야기 해보고자 .. 2024. 8. 27. 이전 1 다음 반응형
