반응형 대둔근2 Fit-ball Leg & Glutes 짐볼 하체 힙업운동 Fit-ball Leg & Glutes 짐볼 하체 힙업운동을 소개할게요. 짐볼 어디까지 활용해보셨나요? 짐볼 하나로 하체는 물론 탄탄한 엉덩이 근육을 만들 수 있어요. 오늘은 짐볼을 이용해서 어떤 동작이 가능한지 소개할게요. 공을 이용하면 중심점이 바뀌기 때문에 몸에 조금 더 힘이 실려요. 그래서 같은 힙브릿지 동작을 하더라도 의자나 고정된 받침대보다 더 자극을 강하게 근육에 줄 수 있어요. 탄력있는 하체라인, 함께 만들어보아요! 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 7. 17. 애플힙? 잠든 둔근을 깨워봅시다 우리 모두는 둥글고 강한 둔부를 원하지만 신체에서 가장 큰 근육 중 일부인 둔근이 전반적인 기능적 건강과 훈련을 만들거나 깰 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 둔근이 약하거나 활동이 부족하면 여러 관련 건강 문제, 특히 요통을 유발할 수 있습니다. 둔근이 약해지면 다른 근육, 즉 등과 엉덩이 굴근이 보상하여 불균형을 만들어 통증과 부상을 유발할 수 있습니다. 둔근을 강화하면 고관절 굴곡근의 긴장을 줄이고 등의 긴장을 완화할 수 있으며 일상 활동과 운동을 훨씬 쉽게 할 수 있습니다. 빠른 운동을 할 수 있는 시간이 몇 분 밖에 없거나, 하체와 둔근 루틴을 한 단계 더 끌어올리고 싶다면, 이 킬러 소진은 둔근을 발사하여 더 매끈하고 더 강한 둔부를 생성하도록 할 것입니다. 목표: 효과적이고 시간 효율적인 운.. 2021. 8. 26. 이전 1 다음 반응형
