반응형 메디신볼4 Medicine ball workout 월볼운동 Medicine ball workout 월볼운동 영상을 소개해볼게요. 월볼 또는 메디신볼로 불리는 이 공은 폭신폭신한 느낌이 드는 공이에요. 무게는 10파운드부터 12, 14, 16, 20까지 다양하게 있어요. 크로스핏박스에 가보시면 여자들은 보통 14파운드, 남자들은 20파운드로 운동을 진행하는 듯 해요. 처음에는 무리가 가지 않도록 10파운드에서 시작해보시는게 좋을 것 같아요. 오늘 동작은 월볼 사이드 슬램으로 시작해봅니다. 운동 파트너가 있으면 서로 주고받는 것도 좋지만, 저는 운동을 혼자하기에 벽이랑 합니다 ^^ 공을 던질 때에는 던지는 방향의 발에 힘을 꽉 주고 바닥을 지탱한 상태에서 몸의 무게를 실어서 공을 던지면 더 큰 파워가 전달된다고 해요. 한 번 시도해보세요. 두번째는 누운 상태에서 공.. 2022. 8. 10. 공을 이용한 복근운동 오늘은 공을 이용한 복근 운동을 소개합니다. 오늘 이용한 도구는 월볼, 메디신 볼이라고 불리는 공인데요. 1. 누운 상태에서 다리를 올리고 공을 위로 던졌다가 받습니다. 2. 푸쉬업을 하는 동작인데요 공을 한쪽으로 버티며 푸쉬업을 진행합니다. 코어와 복근이 강해지는 운동, 함께 해보지 않으실래요? 오늘도 건강한 하루 되세요! 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 7. 25. Medicine ball HIIT 체지방 타파 전신 월볼운동 Medicine ball HIIT 체지방 타파 전신 월볼운동 영상입니다. Medicine ball HIIT 체지방 타파 전신 월볼운동영상입니다. 운동 구성은 1. Alternating ball press ups 2. Alternating knee crunches 3. Plank reach 로 구성되어 있습니다. 오늘도 건강한 하루 만드세요! Get your body toned up with Jenniefit1! 2022. 2. 27. Wall ball full body workout 월볼 전신운동 Wall ball full body workout 월볼 전신운동 영상을 소개합니다. 월볼이라 불리는 저 공은 Medicine ball이라고도 불리고 있어요. 무게도 10파운드, 12, 14, ...20 등등 다양하게 구성되어 있고요. 크로스핏박스에 가보니 여성분들은 10-14파운드, 남자분들은 16-20파운드 공을 이용하더라고요. 저는 10파운드로 가볍게?! 하는 편입니다 ^^ 운동 구성은 푸쉬업 자세에서 점프하면서 발로 월볼 짚기, 월볼 위에서 한쪽발 차기로 구성되어 있습니다. 기능성 운동을 소개합니다. 오늘도 편식없는 운동, 저 제니핏과 함께해요. 2022. 2. 6. 이전 1 다음 반응형
