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Wall ball full body workout 월볼 전신운동 영상을 소개합니다.
월볼이라 불리는 저 공은 Medicine ball이라고도 불리고 있어요. 무게도 10파운드, 12, 14, ...20 등등 다양하게 구성되어 있고요. 크로스핏박스에 가보니 여성분들은 10-14파운드, 남자분들은 16-20파운드 공을 이용하더라고요.
저는 10파운드로 가볍게?! 하는 편입니다 ^^
운동 구성은 푸쉬업 자세에서 점프하면서 발로 월볼 짚기, 월볼 위에서 한쪽발 차기로 구성되어 있습니다.
기능성 운동을 소개합니다.
오늘도 편식없는 운동, 저 제니핏과 함께해요.
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