반응형 케이던스1801 러닝 케이던스, 180이 정답? 높을수록 좋다고?! 러닝 케이던스 달리기 앱에 보시면 케이던스라는 지표가 있는데요, 케이던스는 1분간 지면을 발로 구르는 횟수를 뜻합니다. 그래서 단위도 SPM: Steps per Minute 으로 측정합니다. 달리기의 이상적인 케이던스는 180으로 알려져 있습니다. 사람마다 신체조건이 다르기 때문에 정확한 정해져 있는 케이던스는 참고용으로만 확인하시기 바랍니다. 자신과 맞지 않는 케이던스로 계속 달리게 되면 달리기 부상은 물론, 효율에도 좋지 않기 때문이에요. 180을 기준으로 그보다 낮으면 보폭을 길게 달린다고 볼 수 있습니다. 성큼성큼 뛰는 모습을 상상하시면 되겠습니다. 그렇게 달리게 될 경우 발 뒷꿈치가 먼저 닿는 힐스트라이크 착지를 할 확률이 큽니다. 그리고 180보다 높으면 종종 달린다는 짧게 뛴다는 모습을 상상.. 2024. 2. 21. 이전 1 다음 반응형
