케틀벨 복근 코어강화 운동

케틀벨 복근 코어강화 운동 영상입니다. 

 

오늘은 많은 이야기를 하지 않을게요, 

케틀벨을 잡고 진행하는 레그레이즈와 니 엘보우 터치, 

플랭크 케틀벨 터치로 구성되어 있어요. 

 

앞쪽 뒷쪽 복근 및 척추 기립근을 강화시켜주고, 니 엘보터치는 방향을 다르게 쥐어짜줌으로써 복직근, 복사근 자극을 준답니다. 

플랭크 자세에서 한 쪽 손을 뻗어 터치해 주는 동작도 다양한 코어 근육을 자극해주기 때문에 매우 좋은 운동동작이에요. 

 

그냥 영상으로 보시지요!