KB Balance Workout 케틀벨 균형운동

오늘 소개해 드릴 동작은 KB Balance Workout 케틀벨 균형운동 영상입니다. 

케틀벨 운동 동작 중 유명한 동작인 터키쉬 겟업이라는 동작을 할 때 사용되는 동작 중 하나에요  

케틀벨은 스포츠 선수들이 컨디셔닝 운동으로 매우 애정하는 소도구에요. 무게 중심이 저 원통안에 모여져 있기 때문에 중심점이 덤벨과 비교해서 하나일 뿐 아니라 작아서 같은 무게라도 다른 느낌으로 운동이 가능하답니다. 

 

이 동작을 할 때 포인트는 손목을 아웃그립을 해야하는 거에요. 손바닥이 바깥쪽을 향하도록 하고 진행해야 다치지 않아요. 저도 처음에 안쪽으로 하다가 넘어진 적이 있네요.. ㅎ 

 

 

 

 

맨손으로 진행해보고 동작이 익숙해 졌을 때 가벼운무게부터 시도해보시길 추천드립니다. 

 

모든 운동은 처음에 안쓰던 근육을 갑자기 무리해서 쓰게되면 뻐근함과 동시에.. 다치실 수도 있어요. 얕은 근육통은 근육이 유연하고 강해지는 과정이라 넘길 수 있지만 통증이 심하다면 적절한 치료를 함께 병행하시길 바래요.