Wall-ball Core & Leg workout 월볼 코어 & 하체

Wall-ball Core & Leg workout 월볼 코어 & 하체 운동영상을 소개합니다. 

복근 운동 방법에는 다양한 방법이 있는데요. 매일 진행해 주어도 좋은 복근! 오늘은 월볼로 진행하는 복근과 하체 운동입니다. 

운동 구성은 

1. 공 들어올리기

2. 러시안트위스트

3. 힙브릿지

4. 푸쉬업  으로 되어있어요. 

 

 

1번 동작은 앞쪽 복근에 

2번은 양쪽 옆구리와 허리, 외복사근에 영향을 주는 운동입니다.

3번은 쳐진 엉덩이를 올려주고요 

4번은 직각어깨를 만들어주는 아주 예쁜 운동들이네요. 

 

여러분도 집에서 한 번 따라해보시는 거 어떠세요? 

운동을 진행하실 때에는 개인의 운동수행능력에 맞게 중량과 횟수를 조절해서 진행해주세요. 탄탄한 복부를 원하는 분들, 탄탄한 엉덩이, 탄탄한 등! 저와 함께 만들어봐요.