10km, 428 pace!! 훈련일지 2022.09.30

휴일을 앞둔
즐거운 금요일 입니다.

10월은 월요일 휴일이 두 번이나 있는
인간적인 달이네요.

벌써 9월의 마지막 날이라니 
시간 가는 게 믿겨지지 않아요. 

개인적으로는 11월까지는 출장도 많고 일도 많은 달이라
체력을 높여놓는 게 더 필요한 시기이기도 합니다.. 


어제는 늦게 잠들고 
중간중간 잠도 깨고 푹 쉬지는 못했는데, 
이상하게 오늘 기록이 좋아졌어요. 

하지만 심박을 보니.. 평소보다 높아요. 
아마 몸에 부하가 조금 더 있었나봐요. 

사실 5키로 지점에서 명치 통증이 느껴졌어요.
오래 달리다 보면 저는 가끔 명치 통증이 느껴지는데요, 
오늘은 통증을 거부하지 않고 받아들여보려고 노력했어요. 

'명치야, 너 또 아프구나.. 내가 다른 근육 힘을 더 써볼게..'
라는 마음으로 다리에 힘을 더 주고 뛰어봤더니.. 
통증이 잠잠해집니다.. 아프지 않은 건 아니지만, 
마음이 평온했던 것 같아요. 

처음엔 명치통증이 오면 통증에 집중하게되고 통증만 생각하다보니 못 뛰게 되었었는데, 
달리기 하면서 명상이 되는 느낌..?!이 느껴진 오늘입니다. 

통증에 집착하면 통증이 강해진다고 합니다. 
대신 달리기에 더 집중해보니 달리기가 제 페이스를 찾아갑니다.
신기하지요. 

기록에도 보여지네요.. 5키로 이후 6-7키로 구간대에서 페이스가 조금 늦어졌다가 
점점 다시 페이스가 좋아지네요. 

그럼 오늘의 기록을 볼까요, 
오늘 처음 428기록을 만났어요! 

20220930

20220930

20220930

20220930

20220930

20220930

이번 달은 개인적으로 
피지컬이 엄청 성장한 달이에요. 
저는 머리보다 손을 믿는 편이라.. 

짧게라도 운동 기록을 늘 남기는데요..

엄청난 성장의 달이었습니다. 

등산과 달리기의 콜라보는 정말.. 좋은 것 같아요. 

+ 계단타기까지 해 준다면 더 좋겠지요! ㅎ 

 

읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* 

 

 

Get your body toned up with Jenniefit1!

기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요.