Abs & Core II 코어강화기능성운동 2

어제에 이어 Abs & Core II 코어강화기능성운동 2 운동영상을 소개해 드립니다. 

코어강화

코어강화

운동 구성은

1. Bar holding leg circles

2. V sit side kicks

3. Sit ups 으로 구성되어 있습니다.

바벨 하나로 여러가지 운동을 진행해 보았습니다.

첫번째는 바를 양 팔로 들고 다리로 원을 그리는 동작입니다. 

두번째는 바를 다리 중심에 두고 다리로 양쪽을 차는 동작이고요 

세번째는 바를 발목위에 올린 채 윗몸일으키기를 진행하는 동작입니다.

 

이 3가지 동작 역시 코어강화에 효과적인 동작인데요, 오늘도 움직임을 통해 활기찬 하루를 열어보세요! 

매일매일 움직이는 습관이 당신의 몸을 변화시켜 줄 것입니다. 

 

 

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