반응형
KB Leg & Glute 케틀벨하체운동 영상입니다.
운동 구성은
1. Suitcase Dead lift
2. Swings
3. Hold and Lunges 로 구성되어 있습니다.
햄스트링과 엉덩이 둔근 강화에 효과적인 데드리프트 입니다.
스윙은 엉덩이 힘으로 빵- 쳐주는게 포인트에요.
런지는 한 쪽 다리에 집중되기 때문에 효과도 그만큼 좋답니다.
오늘도 저 제니핏과 함께 움직이는 하루 되세요!
반응형
'오늘의 운동 Workout Journey > 기능성운동 Functional Training' 카테고리의 다른 글
| Abs & Core II 코어강화기능성운동 2 (15) | 2022.02.17 |
|---|---|
| KB Abs & Core 케틀벨 코어 강화 기능성 운동 (14) | 2022.02.16 |
| Fit ball Stretching II 짐볼 스트레칭 2 (10) | 2022.02.14 |
| Fit ball Stretching 짐볼 스트레칭 (8) | 2022.02.13 |
| Wall ball slam 월볼 슬램 (4) | 2022.02.12 |
댓글