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Abs & Core 코어 강화 기능성 운동 영상입니다.
어제는 하체와 둔근 발달 운동 영상이었는데요, 오늘은 코어와 복근 강화 중심의 동작들을 소개해드려요.
운동 구성은
1. Leg lift over
2. Kayaking with 10kg barbbell
3. Advanced Side plank with 5kg sand bar
으로 구성되어 있습니다.
첫번째 동작은 케틀벨을 중심으로 다리를 올렸다 내렸다 하는 동작인데요 하복부에 힘이 많이 들어간답니다.
두번째는 10킬로의 바벨을 들고 배의 노를 젓는 듯한 동작입니다.
세번째는 5kg 의 모래가 들어있는 샌드바를 들고 사이드 플랭크를 진행하는 동작인데요
모두 코어와 옆구리 근육 강화에 효과적인 동작들이랍니다.
코어 운동의 중요성, 제가 자주자주 강조하는 부분이지요!
오늘도 중심잡힌 하루, 저 제니핏과 함께 만들어보세요!
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