Dumbbell Total-body workout II 덤벨 전신운동 2

Dumbbell Total-body workout II 덤벨 전신운동 2 영상입니다..

스탠딩자세에서 덤벨을 앞으로 들어주고 
한쪽 발목에서 다른쪽 방향 손목쪽으로 올려줍니다.

그 다음은 덤벨을 아래쪽으로 내려주면서 뒷쪽방향으로 런지를 진행합니다.
그 다음은 덤벨을 들어올려주면서 뒷쪽 방향으로 런지를 진행합니다.
옆구리 자극도 함께 느낄 수 있어요.
다음은 누운 상태에서 다리를 한쪽 씩 들어주면서 상체에는 덤벨을 들고 들어올려 줍니다. 
마지막은 러시안트위스트 입니다. 

전신운동, 이 세트들을 3번 정도 반복해주면 하루 운동이 마무리 된답니다. 

 

 

 

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