Shoulder w dumbbell & Mt Climber 덤벨 어깨운동과 마운틴클라이머

Shoulder w dumbbell & Mt Climber 덤벨 어깨운동과 마운틴클라이머 운동영상입니다.

마운틴클라이머

 

첫번째 동작은 숄더 프레스인데요. 

삼각근의 전면과 측면 볼륨과 선명도를 높여주는 운동입니다. 마찬가지로 바벨 프레스보다 가동범위가 넓어 길게 자극을 줄 수 있어요. 

운동할 때에는 정확한 자세에 집중해주세요. 서서할 때보다 앉아서 진행하면 자극범위가 높아집니다. 

 

두번째 동작은 마운틴클라이머인데요. 

몸통 즉 코어근육과 전신근육 발달에 도움이 되는 맨몸 운동 동작입니다. 

팔을 쭉 펴고 손을 바닥에 댄 상태에서 엎드려서 시작합니다. 몸을 쭉 뻗은 상태에서 오른쪽 발을 들어 무릎을 가슴으로 끌어올린다는 느낌으로 진행해 주세요. 그 다음은 왼쪽발을 들어 끌어 올려줍니다. 번갈아 가며 진행해주세요. 

속도를 높이면 지방이 활활 타겠지요- ^^ 오늘도 건강한 하루 보내세요! 

 

 

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