TRX 운동 III

안녕하세요
즐거운 일요일 입니다.

오늘은 지난번에이어 TRX운동 다른 동작을 소개해 볼게요.

먼저 첫번째 동작은 
양 팔을 TRX에 지탱해준 상태에서 무릎을 구부려 엎드린 자세로 시작합니다.
이 상태에서 다리를 한쪽 씩 직각으로 들어주는 거에요. 
중둔근과 상체 겨드랑이 아래쪽에 자극을 느낄 수 있었어요. 

그 다음은 한쪽팔은 바닥으로 놓고 한쪽팔로 TRX밴드를 지탱해준 상태에서
다리를 더 높이 올려주고요

그 다음은 아래를 향한 개 자세에서 다리를 들어주는 동작입니다.

이 동작들은 모두 중둔근을 타겟으로 해요. 
힙업운동 TRX로 해보시는 건 어떠신가요? ^^  

TRX

 

 

TRX운동

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