반응형 유연성3 허리디스크 있으세요? 짐볼만 있으면 가능한 운동! 허리디스크 있으세요? 짐볼만 있으면 가능한 운동! 오늘 소개해 드릴 영상은 허리에 좋은 운동입니다. 저는 임신과 출산을 겪으면서 꼬리뼈 통증이 심해서 한 때는 바닥에 앉는것도 불가하고 침대생활, 입식생활만 가능했던 때가 있었는데요. 아래 동영상으로 함께 보시지요! 허리근육은 약화되고 아이를 갖으며 배가 나오니 몸의 균형점이 흔들리면서 뼈도 변형이 와서 힘든시기를 보냈었습니다. 그래서 오늘은 허리근육을 강화할 수 있는 운동을 소개해드리고자 해요. 이 동작들은 허리, 골반근육이 강화되고 좌우 균형에 좋은 운동입니다. 허리디스크나 허리가 약한 분들에게도 도움이됩니다. 유연성은 물론 균형감각을 키울 수 있어요. 오늘도 건강한 하루, 저 제니핏과 함께해요! 2021. 12. 8. 아침을 여는 스트레칭 2 오늘도 스트레칭으로 하루를 시작해보는 것은 어떠세요, 스트레칭은 굳은 몸을 풀어주고 근육을 유연하게 가꿔줍니다. 날씨가 추워지니 근육이 위축되기 좋은 요즘인데요. 춥다고 웅크러드는 대신 몸을 움직여 내 몸안의 에너지를 깨워보는 것은 어떠세요. 동영상도 첨부해 드려요. 집에서 아무 장비 없이 해보실 수 있으니 바로 시작해보세요! 오늘도 건강한 하루, 저 제니핏과 함께해요! 2021. 12. 6. 10분 스트레칭! 몸을 개운하게 가꿔봐요. 10분 스트레칭! 몸을 개운하게 가꿔봐요. 운동을 통해 몸을 만들어본 사람은 매주 힘든 운동을 하루라도 쉬는 것이 좋다는 것을 알고 있습니다. 이 시간 동안 근육이 변화하고 적응하며 다시 강해지기 때문에 약간의 가동 중지 시간은 신체 목표를 지원하고 부상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 운동을 하면 몸은 물론 두뇌에도 부담이 가해지며 집중력, 훈련, 정신적 강인함이 필요하기 때문에 정신력도 강해진답니다. 세계 최고의 스트레치 흉추 회전에 좋습니다. 반복수: 좌우 30초 오른쪽 다리를 런지 자세로 앞으로 내딛습니다. 발은 바닥에 평평하게 놓고 무릎은 90°로 구부립니다. 두 손을 오른발 안쪽 바닥에 대고 왼쪽 고관절 굴곡근이 늘어나는 느낌을 받습니다. 오른손을 바닥에서 들어 천장에 닿게 한 다음 왼쪽 손.. 2021. 11. 15. 이전 1 다음 반응형
