불가리안백 매치테스트 연습 2라운드 - Bulgarianbag matchtest Round 2.

 

 

불가리안백 매치테스트 2라운드 연습영상 

2라운드는 램스윙 10회, 스윙 10회씩, 숄더레이즈 & 스쿼트 10회 씩 3세트로 구성됩니다. 불가리안백의 모양이 양(Sheep)을 본 떠 만들어져서 동작이름이 램스윙인가 봅니다.  


1라운드 마치고 1분 휴식 후 이어 4분 부터 시작, 9분 내 완수를 해야하는데요. 5분안에 3세트 하기가 쉽지 않네요.. 2라운드는 마의 구간입니다. 
악력이 털리거든요... 손가락이 잘 움직여지지 않는 증상을 겪을 수 있어요..
그리고 9분 내에 완수했다면 3라운드 가기 전 1분 휴식을 취합니다. 휴식을 진행할 때에는 가볍게 손을 털어주거나 몸을 풀어주는 동작을 취해주는 게 좋겠다는 생각이 들었습니다. 



Round 2.
Lamb swing, Swing, and shoulder raise and squat. x 3set

불가리안백 13분 매치테스트 2라운드 연습영상