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한팔 덤벨 플랭크 삼두운동
덤벨 레니게이드로우 투 점프
이 운동은 상체에 집중된 운동이지만 복근, 다리에도 힘이 들어가기 때문에 전신운동으로 좋아요.
머리, 엉덩이, 발이 일직선이 되도록 유지해주세요.
부위별 운동보다 전신운동을 지향합니다.
단순한 동작으로 보이지만 운동효과는 매우 좋은!!
집에서 진행하신다면, 생수병으로 진행해도 좋겠지요?
Single dumbbell plank jab to tricep &
Dumbbell renegade row to jump
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