불가리안백 매치테스트 연습 1라운드 Bulgarianbag matchtest practice w. 6kg

 

 

불가리안백, 
들어본 적 있으신가요? 

불가리안백은 이반이바노프가 레슬링 엘리트 선수들의 트레이닝을 위해 개발한 운동도구였다고 하는데요. 
운동효과가 매우 좋다보니 일반인 트레이닝에도 많이 활용되고 있습니다. 

불가리안백을 처음 접한 것은 운동을 시작하고 몇 개월 지나서였는데, 보기보다 힘들었던 기억이 나네요.
그냥 돌리는 동작으로 보이는 것들도 처음 시도할 땐 왜이리 안되던지, 제가 몸치이다 보니 기본동작 테크닉을 익히는데에도 시간이 꽤 걸렸습니다. 

불가리안 백을 취급하는 수플레스코리아에서는 매치테스트라는 것을 진행하고 있는데, 
여자는 8키로 이상, 남자는 12키로 이상의 불가리안 백으로 정해진 프로그램을 진행하는 테스트입니다. 


13분 내에 3개의 라운드로 구성된 동작을 정확하게 완수해야해서 13분 매치테스트라 불리고 있습니다. 
저도 이번 달 이 도전을 해보기로 하고 우선, 6키로로 연습을 진행해봅니다. 

1라운드는 3개의 동작으로 구성되며 스윙 양쪽 10회씩,  로우 10회, 스윙스쿼트 10회로 이루어져 있습니다. 
이 동작 3 세트를 3분 이내에 완수해야 합니다. 

불가리안백 1라운드 3세트 연습영상 w. 6kg Bulgarian bag