빌드업주 & 지속주

빌드업주 & 지속주

아침마다 달리기로 그날 그날의 컨디션을 가늠할 수 있는데요, 아침에 땀을 쭉 흘리고 나면 기분이 정말 좋습니다. 

오늘은 자연스럽게 6분에서 4분 20초까지 빌드업주로 5키로를 달리고 그 이후 4키로는 5분페이스로 지속주를 달렸습니다. 

러닝훈련일지 2023.12.06

러닝훈련일지 2023.12.06

러닝훈련일지 2023.12.06

러닝훈련일지 2023.12.06

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매일 달리기, 
지겹지 않으려면

같은 행위를 아침마다 반복하는 게 어떻게 보면 지겨운 일일 수 있는데요, 저는 그 날의 몸 컨디션에 따라 약간의 변화를 주고 있습니다.

몸이 아주 무거운날은 달리기를 하지 않고 스트레칭만 하기도 하고요, 달리는데 천천히 달리고 싶은 날은 조깅페이스로 한시간을 달리기도 하고 잘 달려지는 날은 오늘처럼 자연스럽게 몸이 풀어지면서 빌드업을 보여줍니다. 주말에는 가능하면 야외달리기를 하려고 노력하고 있어요. 바깥에서 신선한 공기를 마시며 달리는 기쁨이 무엇보다 크거든요. 이방법, 저방법 하다 보면 저에게 맞는 훈련방법을 찾아갈 수 있겠지요. 그 과정을 즐기는 지금도 즐겁습니다. 물론 크고작은 부상을 겪고 있긴 하지만요..  요즘, 손정웅님이 쓰신  '모든것은 기본에서 시작한다'라는 책을 읽고 있는데요, 그 중 좋은 문장을 공유합니다. 

자신이 선택해서 자기 의지를 발휘하여
능동적이고 주도적으로 살지 않으면 자신을 잃게 된다. 
자신이 자기 삶의 주인공이라는 의식을 갖는 게 중요하다. 
뛰어난 축구선수가 되는 게 전부가 아니라
주도적인 삶을 이끄는 사람이 되는 것이 먼저여야 한다.
거기에 모든 노력을 기울여야 한다. 

모두 몸과 마음이 건강한 하루 되시길 바랍니다! 

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