술과 다이어트의 상관관계

술과 다이어트의 상관관계

저는 애주가에요.. ㅎ 정말 맥주를 맛있게 먹고싶어서 일부러 달리고 마시기도 하고요. 

등산한 후에 마시는 맥주도 얼마나 꿀맛이라고요! 

가끔 술을 즐기는 데는 아무런 문제가 없습니다. 그러나 어떤 종류의 알코올에는 다른 종류보다 훨씬 더 많은 칼로리가 포함되어 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 이 편리한 가이드를 통해 어떤 알코올에 가장 많은 칼로리와 가장 적은 칼로리가 포함되어 있는지 알아보십시오.

알코올은 그램당 7칼로리를 함유하고 있으며 이는 지방 1그램에 들어 있는 칼로리와 거의 같은 양입니다. 게다가 신체는 알코올 칼로리를 먼저 제거하는 것을 좋아합니다. 즉, 체지방을 태우기 전에 먼저 알코올 칼로리를 태웁니다. 대체로 이것은 알코올 섭취가 이미 술과 관련된 건강 위험과 함께 체중과 신체 구성에 영향을 줄 수 있음을 의미합니다.

여기 Women's Fitness에서 우리는 균형을 설교하는 것을 좋아합니다. 앞서 언급한 건강상의 위험 때문에 과도한 음주를 권장하지는 않지만 모든 것이 적당히 즐길 수 있다고 믿습니다. 여기저기서 이상한 음료를 마시고 싶지만 알코올 소비를 가능한 한 건강하고 조심스럽게 유지하려는 경우 몇 가지 주요 팁과 정확히 몇 칼로리를 보여주는 유용한 차트를 모았습니다. 다른 종류의 알코올이 있습니다 ...

건강하고 사려 깊은 알코올 습관을 만드는 5가지 방법

• 알코올 음료를 물 또는 다이어트 음료와 대체하십시오. 이렇게 하면 칼로리를 제한하고 수분을 유지하고 아침에 머리가 아프지 않도록 하는 데 도움이 됩니다.
• 외출할 때 항상 가장 작은 측정값을 선택하십시오. 작은 와인 한 잔(125ml)에는 약 93칼로리가 포함되어 있는 반면, 큰 와인(종종 250ml(병의 1/3!))은 185칼로리입니다.
• 자신의 음료를 따를 때 저칼로리 청량 음료에 알코올을 섞어 롱 드링크를 만드십시오. 예를 들어, 얼음을 많이 넣은 화이트 와인 스프리처.
• 항상 저칼로리 또는 다이어트 믹서를 선택하십시오. 일반 콜라 캔에는 다이어트 콜라 캔보다 138칼로리가 더 많이 포함되어 있습니다.
• 맥주를 마시는 사람이라면 파인트보다 병을 선택하면 더 적은 칼로리를 섭취할 수 있습니다.

참고: 알코올에 대한 정부의 권장 지침은 이제 남성과 여성 모두에게 동일합니다. 둘 다 정기적으로 일주일에 14단위 이상을 마시지 않는 것이 좋습니다. 이것들은 하루 밤 동안 '비축'하는 것이 아니라 일주일에 걸쳐 퍼져야 하며 어떤 날은 알코올이 전혀 없습니다.

칼로리가 가장 적은 술은?

일반적으로 증류주는 칼로리가 가장 적습니다. 단독으로 또는 저칼로리 믹서와 함께 마실 때 특히 그렇습니다. 단 칵테일은 완전히 다른 이야기입니다. 내면의 제임스 본드를 활용하고 보드카 마티니를 맛보는 것은 어떻습니까? 또는 진 및 슬림 라인 강장제 또는 럼주 및 다이어트 콜라를 선택할 수 있습니다. 이 상쾌한 음료는 많은 양의 지방, 설탕 또는 칼로리를 포함하지 않고 그 자리를 차지할 것입니다.

저칼로리 주류?!

• 보드카와 다이어트 콜라(단일 측정) – 54kcal
• 바카디와 다이어트 콜라(단일 측정) – 56kcal
• 진 및 슬림라인 토닉(단일 측정) – 59kcal
• 블라썸 힐비 저알콜 화이트 와인 한 잔(175ml) – 79kcal
• 프로세코 한 잔(125ml) – 80kcal
• 핌스 캔 및 다이어트 레모네이드 (250ml) – 81kcal
• 퍼스트 케이프 라이트 로제 한 잔(175ml) – 84kcal
• 소다수를 곁들인 화이트 와인 스프리처 – 90kcal
• 바카디 브리저 다이어트 (275ml 병) – 96kcal
• 칼링 제스트 시트러스 라거 (330ml 병) – 99kcal
• 스미노프 아이스 라이트 – 110kcal

가장 칼로리가 높은 술은?

맥주 파인트, 큰 잔의 와인 및 설탕이 들어간 칵테일은 일반적으로 가벼운 믹서 및 증류주보다 훨씬 더 많은 칼로리를 함유하고 있습니다. 이것은 당신이 그것들을 즐길 수 없다는 것을 의미하지는 않지만, 당신은 당신이 얼마나 많이 소비하고 있는지 정확히 염두에 두어야 합니다(다른 알코올과 마찬가지로!). 이러한 음료를 약간 더 건강하게 만들려면 큰 파인트와 작은 잔의 와인 또는 화이트 와인 스프리처보다는 병에 든 맥주를 선택하십시오.

칵테일의 경우 가장 큰 문제는 설탕 함량입니다. 알코올은 말할 것도 없이 많은 양의 과일 주스, 설탕 시럽 및 크림으로 인해 꽤 무거운 경향이 있습니다! 맛있을 수 있지만 더 가벼운 옵션으로 전환하기 전에 한 가지만 즐기고 더 건강한 알코올 습관을 만들려면 아예 피하는 것이 좋습니다.

고칼로리 칵테일

• 베일리스(50ml) – 162kcal
• WKD 블루 – 228kcal
• 스미노프 아이스 – 228kcal
• 피나콜라다 – 230kcal
• 스텔라 아르투아 파인트 - 244kcal
• 코스모폴리탄 – 250kcal
• mulled wine 작은 잔(125ml) – 227kcal
• 화이트 와인 한 잔(250ml, 13% ABV) – 228kcal
• 레드와인 한 잔(250ml, 13% ABV) – 228kcal

알코올 차트의 칼로리:

이 편리한 차트를 확인하여 18가지 종류의 알코올에서 얼마나 많은 칼로리를 찾을 수 있는지 알아보세요…

알코올 소비를 줄이는 방법:

오늘날 많은 사람들이 더 건강한 생활 방식을 살기 위해 '완전한 금주'를 실천하는 '완전주의'를 선택하고 있습니다. 그러나 건강상의 이점을 얻기 위해 반드시 알코올을 완전히 끊을 필요는 없습니다. 매주 알코올이 없는 날을 갖도록 하여 알코올 섭취량을 간단히 조정해 보는 것은 어떻습니까? 큰 잔의 와인을 작은 잔으로 바꿀 수도 있습니다. 싱글에 대한 이중 측정; 더 작은 크기의 병에 라거 파인트 등. 시간이 지남에 따라 이러한 작은 변화가 알코올 소비를 크게 낮출 것입니다.

무알코올 및 저알코올 음료 시장도 번창하고 있으며 현재 다양한 무알코올 맥주, 와인, 증류주를 즐길 수 있습니다. 이러한 음료의 알코올 함량이 낮다는 것은 칼로리를 덜 섭취하게 되며 물론 알코올도 덜 섭취하게 된다는 것을 의미합니다. 또한 강력한 대안보다 훨씬 저렴합니다. 윈 윈 윈!