술먹은 다음 날, 운동 할까 말까?

숙취로 잠에서 깨어났을 때 가장 마지막에 떠오르는 것은 아마도 운동일 것입니다. 그러나 대량 대사 이자 PT Ciara London은 다음 과 같이 설명합니다. '땀을 흘리면 숙취에 기적이 일어날 수 있습니다! 숙취의 대표적인 증상으로는 갈증, 피로, 근육통이 있습니다. 이것은 숙취를 겪을 때 웨이트 트레이닝이 평소보다 조금 더 힘들게 느껴질 수 있음을 의미합니다.

'하지만 HIIT 트레이닝은 최대한의 땀을 생산하도록 설계되었습니다. 결과적으로, 이는 운동을 통해 탈수된 몸에 자연적으로 수분을 공급할 것임을 의미합니다. 신장이 과도하게 작동하게 하여 알코올로 인한 과도한 독소를 소변을 통해 방출합니다. 조금 더 빨리 정상으로 돌아올 것입니다!'

워밍업:

워크아웃(1분)

플랭크 홀드(1분)

운동 – 10가지 운동 – 2라운드:

45초 동안 각 운동을 완료하고 15초 동안 휴식을 취하십시오. x 2를 반복합니다.

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1. 스쿼트 펄스

2. 스쿼트 점프

3. 스쿼트 토 탭

4. 스타점프

5. 스텝 런지

6. 스쿼트 스타점프

7. 점프 런지

8. 플랭크 숄더 탭

9. 산악인

10. 크런치

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비타민과 미네랄 보충:

과도한 알코올 섭취로 비타민과 미네랄 수치가 크게 고갈됩니다.  이러한 수준을 보충하기 위해 영양이 풍부한 아침 식사와 함께 종합 비타민제를 복용할 것을 제안합니다. '비타민 C와 E를 포함한 여러 비타민은 산화 스트레스와 손상으로부터 신체의 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 대량의 완전비타민과 미네랄 보충:
과도한 알코올 섭취로 비타민과 미네랄 수치가 크게 고갈됩니다. Simon은 이러한 수준을 보충하기 위해 영양이 풍부한 아침 식사와 함께 종합 비타민제를 복용할 것을 제안합니다. '비타민 C와 E를 포함한 여러 비타민은 산화 스트레스와 손상으로부터 신체의 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 대량의 완전한 종합 비타민제 정제를 사용해 보십시오 . 여기에는 30가지 이상의 활성 성분이 함유되어 있어 신체를 보충하는 데 도움이 됩니다.'
Simon은 또한 비타민과 미네랄 수치를 보충하기 위해 코코넛 워터를 사용할 것을 권장합니다. '코코넛 워터는 주요 비타민과 미네랄의 천연 공급원입니다. 칼륨, 마그네슘, 비타민 C 및 전해질이 풍부하여 알코올로 손실된 미량 영양소를 보충하는 훌륭한 방법입니다.' 단순히 물과 섞을 수 있는 벌크 코코넛 워터 파우더를 사용해 볼 수도 있습니다 .
수분 보충:
탈수는 고통스러운 숙취 증상의 주요 원인 중 하나입니다. Simon은 '알코올은 이뇨제입니다. 즉, 술을 마실 때 더 많은 소변을 볼 수 있습니다! 이것은 차례로 탈수로 이어집니다.'
탈수를 방지하기 위해 Simon은 음주 중과 음주 후에 물을 마실 것을 권장합니다. 그는 다음과 같이 덧붙입니다. ' 물에 대량의 전해질 분말 을 추가하거나 대량 의 등장성 수화 음료를 마실 수도 있습니다. 이것은 최적의 수화 수준을 유지하고 알코올로 손실된 전해질을 보충하는 데 도움이 됩니다.'
기분 전환:
피로는 숙취 증상의 주요 원인입니다. 즉, 술을 마신 후 휴식과 회복이 필수적입니다. Simon은 숙취를 처리할 때 숙면을 취하거나 휴식을 취하는 시간을 가질 것을 권장합니다.
Simon은 다음과 같이 덧붙입니다. ' 이완과 기분 전환에 도움이 되는 대량의 Complete Zen 을 사용해 볼 수도 있습니다 . 이것은 허브, 아미노산, 미네랄 및 강장제를 혼합하여 진정 보조제를 만들기 때문입니다. 두려운 "항불안"을 퇴치할 수 있는 좋은 방법입니다!'한 종합 비타민제 정제를 사용해 보십시오 . 여기에는 30가지 이상의 활성 성분이 함유되어 있어 신체를 보충하는 데 도움이 됩니다.'

Simon은 또한 비타민과 미네랄 수치를 보충하기 위해 코코넛 워터를 사용할 것을 권장합니다. '코코넛 워터는 주요 비타민과 미네랄의 천연 공급원입니다. 칼륨, 마그네슘, 비타민 C 및 전해질이 풍부하여 알코올로 손실된 미량 영양소를 보충하는 훌륭한 방법입니다.' 단순히 물과 섞을 수 있는 벌크 코코넛 워터 파우더를 사용해 볼 수도 있습니다 .

수분 보충:

탈수는 고통스러운 숙취 증상의 주요 원인 중 하나입니다. Simon은 '알코올은 이뇨제입니다. 즉, 술을 마실 때 더 많은 소변을 볼 수 있습니다! 이것은 차례로 탈수로 이어집니다.'

탈수를 방지하기 위해 Simon은 음주 중과 음주 후에 물을 마실 것을 권장합니다. 그는 다음과 같이 덧붙입니다. ' 물에 대량의 전해질 분말 을 추가하거나 대량 의 등장성 수화 음료를 마실 수도 있습니다. 이것은 최적의 수화 수준을 유지하고 알코올로 손실된 전해질을 보충하는 데 도움이 됩니다.'

기분 전환:

피로는 숙취 증상의 주요 원인입니다. 즉, 술을 마신 후 휴식과 회복이 필수적입니다. Simon은 숙취를 처리할 때 숙면을 취하거나 휴식을 취하는 시간을 가질 것을 권장합니다.

Simon은 다음과 같이 덧붙입니다. ' 이완과 기분 전환에 도움이 되는 대량의 Complete Zen 을 사용해 볼 수도 있습니다 . 이것은 허브, 아미노산, 미네랄 및 강장제를 혼합하여 진정 보조제를 만들기 때문입니다. 두려운 "항불안"을 퇴치할 수 있는 좋은 방법입니다!'