우리, 어려져요! 동안얼굴 만들기!

우리, 어려져요! 동안얼굴 만들기! 팁을 알려드려요! 

 

메리 크리스마스~!

산타에게 선물을 받을 수 있다면, 어떤 선물을 받고 싶으세요? 저는... 물질적인 것은 요즘 갖고 싶은 건 없고요.. 에너지넘치는 몸과 마음을, 어렸을 때의 모찌같단 소리를 듣던 피부를 되돌리고 싶어요!

피부가 하얀 편인데 볼살도 통통해서.. 친구들이 모찌라고 불렀던 기억이 있네요- 

 

한 해가 이렇게 저물고 있어요. 그렇지만 잘 관리한 사람은 그렇지 않은 사람보다 빛이 나는 법이지요.

우리는 몸을 단련하고 건강하게 유지하기 위해 시간과 노력을 들이는데요, 얼굴도 근육으로 이루어져 있기 때문에 시간을 내어 관리한다면 당연히 다를거라 생각해요. 시술이나 수술도 있지만, 그런 방법보다 꾸준하게 관리하는 게 부작용도 없고 건강하게 변화할 수 있는 방법이라 믿어요.

얼굴에는 42개가 넘는 근육이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 모든 근육을 매일 자극하고 운동해야 합니다. 

  전통적인 인도와 중국 치유 기술에 뿌리를 둔 페이셜 요가는 얼굴의 모든 근육과 부분을 운동하는 안전하고 바람직한 방법입니다. 이것은 특정 표정을 짓거나 유지하고 얼굴 부위를 마사지함으로써 이루어집니다.

 혈액 순환을 증가시키고 이마, 턱, 눈 소켓 및 광대뼈에 더 많은 산소를 공급하는 동시에 피부의 중간 진피층에 위치한 콜라겐과 엘라스틴을 자극하여 더 부드럽고 유연하며 젊어 보이는 안색을 가꾸는데 도움을 줍니다. 

 또한 자신을 더 사랑할 수 있게 만들어준다고 해요. 얼굴을 만지고 손에 흐르는 사랑을 느낄 때마다 자기애와 연민이 촉진되어 더 행복하고 건강하며 더 젊어 보이는 모습이 빛날 것이기 때문입니다. 너무 간단해 보이지 않나요?

페이스 요가는 어떻게 해요?

Face Yoga는 안면 운동, 안면 마사지, 지압 및 안면 이완을 결합하여 처진 눈과 입가를 높이고 뺨을 탄력 있게 들어올리며 이중 턱과 턱을 줄이고 까마귀 발과 이마 주름을 부드럽게 합니다.

이것은 근육을 강화할 뿐만 아니라 혈류를 증가시켜 피부를 빛나게 할 수 있습니다. 

이것은 얼굴 근육을 더 강하게 만드는 동시에 주름을 줄이고 얼굴 윤곽을 둥글게 만들어줍니다.

  우리의 얼굴에 있는 부정적인 감정으로부터 잠시 의식을 모아보세요. 불안, 두려움, 걱정은 우리가 종종 무의식적으로 하는 안면 근육을 조이고 수축하게 하여 늙어보이게 만든다고해요.

페이스 요가 시작하기

'매주 얼굴의 한 부분에 초점을 맞춘 새로운 Face Yoga 기술을 소개합니다. 당신의 의식, 신체, 그리고 물론 당신의 얼굴에 긍정적인 영향을 미치려면 이것을 소리 내어 말하거나 마음속으로 말하십시오.'

4주 페이스 요가 플랜

 

1주차: 이마를 부드럽게

왜요? 이 운동은 이마의 전두 근육을 이완하고 부드럽게 하며 스트레스와 관련된 표정 라인을 예방합니다.

이 요가를 할 땐 이렇게 생각해보세요. '사랑은 내 주위에 있고 내 안에 있고 나에게서 발산합니다'

방법: 두 집게 손가락을 눈썹 사이에 놓습니다. 눈썹 위의 선에 작은 반원을 만들면서 부드럽게 서로 멀리 이동하십시오.

눈썹의 바깥 쪽 가장자리에 도달하면 손가락을 들어 이마 중앙으로 이동하여 헤어 라인을 향해 동일한 패턴을 만듭니다. 그런 다음 이마 꼭대기에도 똑같이하십시오. 세 번 반복합니다.

2주차: 목과 턱을 들어 올리세요.

  이 동작은 턱 부위의 통증과 긴장을 풀어주고 긴장으로 인한 주름을 줄이는 데 좋습니다. 또한 입 주변의 톤을 조절하는 데 도움이 되며 마사지는 혈액 순환을 촉진하여 피부에 자연스러운 광채를 선사하는 데 좋습니다.

이렇게 생각해보세요 '나는 내가 위대함을 느낄 자격이 있다는 것을 알고 이해합니다'

방법: 양손을 주먹으로 만들고 손가락 관절을 광대뼈 가장 아래에 놓고 집게손가락 관절이 귀에 가장 가깝게 오도록 합니다. 정렬을 확인하기 위해 거울을 사용하여 천천히 입을 열고 다물기 시작합니다. 60초 동안 계속합니다.

3주차: 눈 주름 예방

이렇게 하면 눈가를 들어올려 눈 밑과 눈 바깥쪽 가장자리의 선과 주름을 예방하고 줄일 수 있습니다.

좋은 생각을 담아요 '나는 내 자신의 내면과 외면의 아름다움을 보고, 믿고, 압니다'

방법: 양손을 사용하여 집게 손가락을 눈썹 바깥쪽 수평 위치에 놓고 피부를 약간 매끄럽게 하고 중지도 수평으로 눈 바로 아래 뼈 위에 놓습니다.

이마나 눈 주위에 선이 생기지 않도록 하고 눈을 반쯤 감고 약간의 흔들림이나 맥박을 느끼도록 합니다. 2초 동안 유지한 다음 눈을 뜬다. 60초 동안 반복합니다.

4주차: 동안의 핵심! 볼근육 

볼의 처진 피부를 리프팅하고 탱탱하게 하는 데 도움이 됩니다.

이런 생각을 해봐요. '나는 진정한 내 모습에 반하는 말을 한다'

방법: 깨끗한 티스푼의 끝 부분을 입에 넣고 입술을 안으로 집어넣고 입꼬리를 들어 올립니다. 양손을 사용하여 검지 손가락을 팔자 주름(일반적으로 스마일 라인이라고 함)에 놓고 생성된 라인을 부드럽게 만들고 저항을 추가하는 데 사용합니다.

숟가락을 위아래로 10회 움직인 후 꺼내서 긴장을 풀어줍니다. 3회 반복한 후 눈을 감고 30초간 얼굴의 긴장을 풀어줍니다.