월볼, 크로스핏에서만 한다고요?

월볼, 크로스핏에서만 한다고요? 

일반 헬스장에서 보기 힘든 도구라고 해요. 

제가 다니고 있는 곳은 신기하게도 이런 일반적으로 보기 힘든 기구들이 모두 갖추어져 있어요. 

저는 제가 항상 운이 좋다고 생각합니다. 허허.. 

 

월볼은 딱 잡아보면 약간 폭신폭신한 느낌이 들면서 안정감을 주는데요 무게가 10파운드, 12, 14, 16, 20... 등 다양하게 구성되어 있는 듯 해요. 

저는 10파운드로 진행한답니다. 

 

월볼과 스쿼트는 한세트인 운동이에요. 스쿼트의 앉은 동작에서 일어서면서 월볼 타깃지점을 잡고 힘껏 던져줍니다.  

월볼을 던질 때에는 하체에 집중하지만 복근, 팔, 전신에 긴장이 들어간 상태에요. 

 

영상으로 보시지요. 

 

 

 

 

 

쉬워보이고 재미도 있지만 운동효과는 좋은 월볼!

한 번 시도해보세요.