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케틀벨 전신 컨디셔닝 운동을 소개해 드릴게요.
오늘 소개해드릴 동작은
누운 상태에서 시작합니다.
첫번째 동작은
누워서 케틀벨을 들은 상태로
다리를 가위질 하듯 움직여주는 동작인데요.
복근과 코어는 물론 상체도 케틀벨을 들고 있기 때문에
상체 근육 자극에도 좋아요.
두번째 동작은
케틀벨 스윙에서 로우로 이어지는 동작입니다.
스윙과 로우는
전신근육을 자극해 주기 때문에
단순해보이지만 이 두 가지 동작으로
전신운동을 마칠 수 있다는
장점이 있어요.
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기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요.
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