오늘의 러닝기록을 남겨볼게요. 오늘도 저는 아침에 일어나 운동센터에 가서 가벼운 몸풀기와 러닝을 하고 출근을 하였는데요.
오늘은 인터벌 트레이닝을 시도해 본 첫 날 입니다. 저는 계획을 세우고 운동을 하는 편은 아니라 그 날 그 날 컨디션에 맞춰 하는 편인데요.
단순해서 ㅎ 계획도 단순하게 잡는 편입니다.
처음 9키로 설정하고 1km를 뛰어봅니다.
오, 나름 느낌 괜찮아요. 그래서 1키로 지점에서 속도를 11 로 올려서 달려봅니다. 음.. 참을 만 해요. 그렇게 1키로를 뛰고 속도 9로 내려서 3키로 차를 뜁니다. 역시. 9키로 속도에서는 편안하게 뛸 수 있어요. 그래서 조.....금 욕심을 내어 속도 12로 올려서 4키로 차를 뛰어봅니다.
11과 다르게 속도 12에서는 약간 부하가 느껴지네요 그래도 1키로는 뛰어주고. 마지막 1키로는 다시 9로 내려서 달려주었습니다.
마지막 스퍼트는 속도를 올려서 뛸 수 있는 만큼 뛰는데 오늘은 16으로 올려서 2백미터 정도 뛰었네요.
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