Box jump 박스점프

Box jump 박스점프 운동영상입니다. 

박스점프는 단순히 점프해서 박스에 착지하는것으로 보여서 처음에는 굉장히 쉬워보여요. 

근력, 안정성, 밸런스 및 힘을 기르는데 굉장히 많은 도움이 되는데요. 

 

다양한 운동동작이 사실 이 동작 하나에 많이 함축되어 있어요. 

그냥 쿵- 하고 뛰는 게 아닌 사뿐히 가볍게 뛰는 느낌으로 뛰는 게 중요해요. 

높이와 반복횟수보다 중요한 게 올바른 자세겠지요? 

박스점프

박스점프

플라이오메트릭운동에 속하는 박스점프는 점프할 때 근육을 늘려주는 동작을 거쳐 마지막 착지에는 근육을 수축해주는 동작으로 마무리 됩니다. 

스쿼트 자세와 위로 점프하는 순간이 짧을 수록 운동이 강력한 효과를 내요. 

 

팁을 드리자면

1. 높이가 낮은 박스로 시작해서

2. 부드럽게 살포시 고양이가 내려앉듯 느낌으로 

3. 자세에 주의해서 진행해주세요. 허리가 말리지 않게 

 

저도 여전히 연습중이랍니다.

함께 건강해져요! 

제니핏이었습니다 :) 건강한 하루 만드세요!