Posterior Chain Back workout 뒷태만들기 등 운동

Posterior Chain Back workout 뒷태만들기 등 운동영상 입니다. 

 

운동 구성은 

앉아서 진행하는 Seated row 시티드로우 동작과 

기구 도움을 받아서 진행하는 풀업 Assisted Pull-up 으로 구성되어 있어요. 

 

시티드로우를 할 때에는 허리를 펴고 가슴을 내민 상태에서 

한쪽 팔 씩 진행을 해주면 자극도를 높일 수 있어요. 

 

Assi pull-up의 경우에도 가슴을 하늘 끝을 향해 올린다는 느낌으로, 등을 세로로 반 접는다는 느낌이 들 때까지 쥐어짜 주세요. 

 

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