반응형 뱃살빼기5 Strong Abs 복근 및 코어강화 Strong Abs 복근 및 코어강화 운동영상을 소개합니다. 오늘 운동은 코어근육 강화를 위한 운동인데요. 먼저 다운독 자세에서 시작합니다. 첫번째 동작은 한쪽 무릎을 구부린 상태에서 아래로 내려가며 가슴쪽으로 구부린 무릎을 가져오고 펴주며 발을 멀리 보내줍니다. 복근이 조였다 풀었다를 반복하면서 근육 자극을 받는 느낌이 들어요. 양쪽 번갈아 10회 씩 3번 진행해 주시고요, 두번째 동작은 허리 강화에 도움을 주는 동작인데요. 무릎을 굽혀 엎드린 상태에서 한쪽 팔과 반대 다리를 쭉 펴줍니다. 가능한 분들은 팔과 다리를 높이 들어올려 주시고요, 동작이 아직 힘들다 싶은 분들은 팔과 다리를 번갈아 들어주는데 집중합니다. 무릎이 구부러지지 않게 동작을 진행해 주세요 그 상태에서 팔을 가슴 안쪽으로 넣어주었다 .. 2022. 9. 4. Pilates flow w mini ball 미니볼 필라테스 Pilates flow w mini ball 미니볼 필라테스 미니볼을 이용한 필라테스 동작인데요. 필라테스는 몸의 선을 아름답게 다듬어주는 동작들이 많은 것 같아요. 특히 이 운동은 복근과 옆구리 자극에 효과적이랍니다. 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 6. 14. Abs & Core 코어강화 스트레칭 w Pilates ball & KB 필라테스공과 케틀벨을 활용한 복근과 코어 강화 운동입니다. Abs & Core 코어강화 스트레칭 w Pilates ball & KB 영상, 함께 보실까요 복근강화운동 2022. 3. 6. Abs & Core II 코어강화기능성운동 2 어제에 이어 Abs & Core II 코어강화기능성운동 2 운동영상을 소개해 드립니다. 코어강화 운동 구성은 1. Bar holding leg circles 2. V sit side kicks 3. Sit ups 으로 구성되어 있습니다. 바벨 하나로 여러가지 운동을 진행해 보았습니다. 첫번째는 바를 양 팔로 들고 다리로 원을 그리는 동작입니다. 두번째는 바를 다리 중심에 두고 다리로 양쪽을 차는 동작이고요 세번째는 바를 발목위에 올린 채 윗몸일으키기를 진행하는 동작입니다. 이 3가지 동작 역시 코어강화에 효과적인 동작인데요, 오늘도 움직임을 통해 활기찬 하루를 열어보세요! 매일매일 움직이는 습관이 당신의 몸을 변화시켜 줄 것입니다. Get your body toned up with Jenniefit1! .. 2022. 2. 17. 러브핸들? 노노!! 우리 예쁜허리 만들어요. 러브핸들? 노노! 우리 예쁜 허리 만들어요. 제니핏입니다. 오늘 소개할 영상은 잘록한 허리를 만드는 옆구리 운동 이에요. 우리 몸의 비율 너무나 중요한 거 모두 아시죠? 흔히 뱃살을 빼면 잘록한 허리가 생길거다.. 라고 생각하지만, 각각의 근육이 달라요. 복직근과 외복사근으로 다른 근육을 사용하기 때문에 제각각 별도의 트레이닝이 필요해요. 가령 뱃살은 별로 없지만 허리라인이 밋밋하다.. 하신 분들. 옆구리 운동을 챙겨주세요. 복근운동에서 느끼지 못했던 허리라인의 자극을 느낄 수 있을거에요. 허리라인을 덮고있는 지방층을 연소시키면서 바람은 차졌지만 몸은 뜨거운 운동 함께해요! 1인치를 뺄 수 있다면, 해볼 만 하지 않나요? 처음 1인치 줄이기가 제일 힘들고 계속 하다보면 좋은 결과를 보실 수 있을거에요. .. 2021. 11. 1. 이전 1 다음 반응형
