반응형 코어근육4 TRX운동 오늘은 TRX운동을 소개합니다. TRX운동은 전신근육을 사용하는 동시에 특히 코어와 밸런스 근육을 강화시켜주는 효과가 있는 소도구입니다. 오늘 운동 영상으로 보실까요, 우선 몸을 직각으로 만든 자세에서 시작합니다. 팔을 한쪽씩 돌려주는 자세에서 시작해서 어깨 전체를 rotate 하는 동작으로 넘어갑니다. 원을 그리듯 어깨를 돌리다 보면 근육이 굳어있는 곳에서 아프기도 해요. 줄을 잡고 스쿼트를 하면서 어깨를 돌려주는 동작으로 이어집니다. 전신운동에 좋은 TRX 한 번 함께 해 보시는 건 어떠세요 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 8. 22. Strong Core 복근과 코어운동 Strong Core 복근과 코어운동 영상을 공유합니다. 코어는 우리몸의 중심근육으로 매일매일 단련을 해주는 게 좋아요. 중심잡힌 하루를 보내고 싶다면 복근운동, 빼놓지 말아요. 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 7. 15. 운동, 어떻게 시작해요? 어디부터해야해요? 운동, 어떻게 시작해요? 어디부터해야해요? 오늘은 운동을 어디부터 해야할 지 잘 모르겠는 분들을 위해 기초체력 키우는 6가지 방법에 대해 이야기를 나눠볼게요. 더 강해지는 것, 근육을 키우는 것, 더 나은 몸매를 만드는 것 등의 목표는 올바른 체력이 뒷받침 되어야 하겠지요. 문제는 많은 사람들이 논리적인 단계를 훨씬 능가하는 세부 사항에 사로잡혀 어디서부터 시작해야 하는지에 대한 왜곡된 시각을 가지고 있다는 건데요.. 의미 있는 결과를 보기 위해서는 설렁설렁은 아니고 꾸준히 매일매일 하는 일정이 필요해요.그렇다고 해서 매일 매일 체육관에서 4-5시간을 보내야 하는 것을 의미하지는 않는답니다. 올바르게 잘 먹고, 잘 움직이고, 잘 쉬는것. 기초에서 시작해야 기초체력이 강해져요. 예를 들어, 운동과 잘 먹는.. 2022. 3. 10. 코어를 강화하는 5가지 방법 운동을 안정적으로 수행하기 위해 반드시 필요한 근육은 코어입니다. 우리몸의 중심을 담당하고 있기도 하고요. "core"와 "abs"가 동의어가 되는 경우가 많지만 서로 바꿔서 사용하는 것은 100% 정확하지 않습니다. 복직근, 복횡근 및 사선 이 중앙부를 구성하지만, 관련된 유일한 근육은 아닙니다. 등, 엉덩이 및 둔부 는 또한 앞뒤로 걷거나 좌우로 뛰거나 몸을 돌릴 때 필요한 안정적인 기반을 제공합니다. 따라서 코어 운동을 하려면 모든 운동이 요구됩니다. 코어 강도와 안정성은 신체 및 운동 능력을 향상시킬 뿐만 아니라 자세 와 형태를 유지 및 교정 하고 부상을 예방 하는 데 도움이 됩니다. 자신의 핵심에 대한 인식과 그것을 적절하게 사용할 수 있는 능력을 가진 사람들은 실제로 보지 않고도 사지의 위치에.. 2021. 9. 24. 이전 1 다음 반응형
