본문 바로가기

건강한 이야기 Life Journey151

트레일러닝 가이드 팬데믹으로 인한 롤링 체육관 폐쇄로 인해 운동 프로그램에 더 이상 웨이트가 포함되지 않을 때 우리는 밖으로 나갑니다. 많은 사람들이 집안에서 가상 수업에 참여했고, 밴드와 가벼운 덤벨과 같은 작은 장비와 매우 친해졌고, 날씨가 좋을 때는 유산소 운동을 하며 자연과 하나가 되었습니다. 실제로, 국제 육상 연맹(International Track and Field Federation)은 2010년 이후로 2천만 명이 넘는 사람들이 트레일 러닝에 참가하여 지구상에서 가장 빠르게 성장하는 스포츠 중 하나가 된 것으로 추정합니다. 인기와 함께 일부 북미 의료 프로그램은 건강 계획에 이를 통합하기 시작했습니다 . 이 시점에서 당신이 노련한 트레일 러너이든 아니면 무엇보다 풍경의 변화에 더 관심이 많든, 트레일을.. 2021. 8. 20.

임산부, 코로나백신 맞아도 될까요? 질병통제예방센터(CDC)는 임산부에게 COVID-19 백신을 접종 할 것을 강력히 촉구하는 새로운 권고를 발표했습니다 . CDC 는 권고에서 "임신한 사람과 최근에 임신한 사람은 임신하지 않은 사람에 비해 코로나19에 감염될 가능성이 더 높다" 고 밝혔다. 이 지침은 미국 산부인과 학회(ACOG)가 지침 을 업데이트하여 임산부가 COVID-19 예방 접종을 받도록 하는 "강력한 권고"를 만든 지 몇 주 만 에 나온 것입니다. 많은 임산부가 가지고 있는 큰 질문은...왜? CDC는 12세 이상의 모든 미국인에게 COVID-19 예방 접종을 강력히 촉구했지만 특히 면역 저하된 사람들이 예방 접종을 받는 것이 얼마나 중요한지 강조합니다. 새로운 지침은 임산부가 면역 저하를 의미합니까? 사실 대부분의 사람들이 .. 2021. 8. 19.

심폐지구력 향상, 어떻게 할까요? 심폐지구력은 때때로 "유산소 지구력"이라고도 합니다. 따라서 두 용어가 같은 의미로 사용되는 경우(또는 트레이너 또는 코치가 둘 중 하나를 참조함) 당황하지 마십시오. 그들은 정확히 같은 것입니다. 이제 그 문제를 해결했으므로 기본 정의는 다음과 같습니다. 심폐지구력(매우 간단한 용어로)은 장기간(일반적으로 20회 이상) 모든 유형의 운동이나 움직임을 지속적으로 얼마나 잘 수행할 수 있는지를 나타냅니다. 당신의 심폐지구력은 당신의 몸이 얼마나 잘 산소를 혈액에 전달할 수 있는지를 아나요? 어떤 종류의 운동을 하려면 근육 세포가 에너지 분자 ATP (아데노신 삼인산의 줄임말)가 필요하다고 Prince는 말합니다. 근육은 몇 가지 다른 방식으로 ATP를 생성할 수 있지만 지구력 훈련에서 산소는 주요 성분입니.. 2021. 8. 18.

다이어터들이 식단을 챙기며 하는 흔한 실수 더 강해지고 빠르며 일반적으로 더 건강해지기 위해서는 체육관에서 많은 시간이 필요하지만 건강에 좋은 음식과 영양 전략도 필요합니다. 오타와에 거주하는 스포츠 영양사이자 캐나다 영양사를 위한 영양의 달 대변인인 하이디 보일라드는 여성 운동선수가 음식 선택에 따라 활동 수준을 타협하는 것을 종종 목격한다고 말합니다. “3월은 영양의 달입니다 . 올해 우리는 건강한 식생활, 식이요법, 회복이 음식 이상의 의미가 있다는 점에 초점을 맞추고 있습니다. 무엇을 먹느냐뿐만 아니라 어떻게 먹느냐도 중요하다”고 말했다. 건강한 여성과 여성 운동선수의 경우 영양과 관련하여 가장 흔히 볼 수 있는 문제입니다. 1. 충분히 먹지 않음 칼로리 계산은 체중을 유지하는 효과적인 방법일 수 있지만, 건강하고 운동하는 여성의 경우 칼.. 2021. 8. 17.

비대면 운동. 체중감량에 도움이 되는 홈트 4가지 아직 체육관으로 돌아갈 수 없거나 준비가 되지 않은 경우를 대비하여 2020년의 더 나은 부분(그리고 지금은 2021년까지) 동안 전염병과 만연한 체육관 폐쇄 를 던지면 그 목표는 완전히 불가능하게 느껴질 수 있습니다. 덤벨, 바벨, 값비싼 유산소 운동 기구, 그리고 당신을 두렵게 하고 동기를 부여하는 카리스마 넘치는 실내 사이클링 강사 없이 어떻게 체중 감량이나 근육 증가와 같은 목표를 계획(그리고 고수)할 수 있습니까? 들어보세요: 체육관에서 잃어버린 시간을 슬퍼하는 것은 괜찮습니다. 그러나 집에 머물면서 다른 사람들과 떨어져 있는 것이 여전히 COVID-19의 확산을 예방하는 가장 안전한 방법 입니다. 따라서 지역 체육관이나 피트니스 스튜디오가 열려 있더라도 해당 지역의 바이러스 확산 정도에 따라 .. 2021. 8. 13.

근육이 지방보다 더 무거울까요? "근육은 지방보다 무겁다"는 말을 들어본 적이 있을 것입니다. 많은 사람들이 그것이 속임수 질문이라고 생각할 수도 있지만, 그렇지 않습니다. ( "깃털 1파운드와 벽돌 1파운드 중 무엇이 더 나을까요?" 와 비슷 하지만 , 사실 속임수 질문입니다. 재질에 관계없이 1파운드의 무게가 1파운드입니다.) 전반적으로 근육의 무게가 지방보다 더 많은지 여부에 대한 질문은 무게를 재는 것의 크기에 더 많이 달려 있습니다. 벽돌과 깃털의 예를 다시 생각해 보면 1파운드의 깃털이 벽돌 1파운드보다 크기가 훨씬 커 보일 것입니다. 이것이 바로 이 질문의 근본 원인입니다. 크기 - 그리고 사람들의 경우 이것은 신체 구성 , 신체(실제로 근육, 뼈 및 장기를 포함함)의 지방 대 비지방 질량의 비율에 중점을 둡니다 . 무엇보.. 2021. 8. 12.

다이어트를 위한 10가지 건강한 여름 슈퍼푸드 여름이니 식단 조절을 해 봅시다. 면역력 과 전반적인 건강 을 향상 시키면서 체중을 줄이는 가장 좋은 방법 은 여름 슈퍼푸드입니다. 당신이 집을 떠나는 것이 허락될 때까지 당신의 친구와 가족이 당신을 좋은 방법으로 알아보는 것을 원하지 않는다면 당신의 식단을 고쳐야 합니다 . 당신 의 다이어트 는 좋은 여름 몸 을 만들기 위한 싸움 의 절반 이상 을 차지할 것입 니다 . 얼마나 먹느냐에 따라 득실이 결정되지만, 영양 또한 스트레스 수준 , 호르몬, 수면의 질 및 훈련 성과에 영향을 미칩니다 . 이 모든 요소는 외모와 느낌에 중요한 역할을 합니다. 칼로리 관점에서 보면 여전히 체중을 감량할 수 있고 매일 밤 맥주와 햄버거를 먹을 수 있지만 시간이 지나면 기분이 좋지 않을 것입니다. 그리고 기분이 좋지 않으.. 2021. 8. 12.

이전 1 ··· 14 15 16 17 다음

티스토리툴바