반응형 런린이44 당신은 '몰입'하고 있습니까? 몸은 도구다. 생각이 강하게 새겨지면 몸은 곧장 반응한다. 그것이 좋던 나쁘던... 요즘 저는 감기에 걸린 상태인데요, 그럼에도 새벽 러닝을 계속하고 있는데, 아침에 눈뜨며 그런 생각이 스쳤어요. '나는 왜 아파도 이짓을 하고있지..?' 달리는 시간을, 아침 운동을 왜 꼬박꼬박 챙기게 되는걸까... 했는데 저에게는 아침 운동 시간이 '저' 자신을 만나는 시간이라 그런 것 같아요. 아무 방해 없이, 어떤 소음이나 잡음 없이 운동할 때 만큼은 집중하는 제 자신의 모습이 마음에 들어서 인 것 같다는 생각이 들었습니다. 마음이 움직여야 몸이 움직입니다. 그렇기 때문에 마음을 항상 살펴야합니다. 내 마음이 부정적으로 흐르는 날에는 몸의 병이 쉽게 생기고 마음이 긍정적으로 흐르는 날에는 뭔지 모를 에너지가 솟는 기.. 2024. 2. 1. 달리기, 스프린트 훈련 완료 10km 스프린트, 인터벌 트레이닝 효과 훈련할 때 조깅을 80%, 기타 훈련을 20% 수준으로 맞추려고 합니다. 달리기의 기본은 조깅이라고 할만큼 조깅은 중요한데요, 마치 기본기와 같은 거죠. 하지만 달리다보면 빨라지는 속도에 조깅을 제대로 한다는 것 조차 쉽지는 않습니다. 인터벌 트레이닝, 스프린트는 단거리를 전력으로 질주하고 휴식하고 다시 질주하는 것을 반복하는 훈련을 이야기합니다. 육상이나 수영, 스피드스케이트 등 운동에서 100m 단거리 선수들을 스프린터라고 하지요. 오늘은 그 20%에 속하는 날이었어요. 가민코치가 스프린트를 제안해주어 스프린트 훈련을 완료했습니다. 웜업 15분 6분 20초 페이스 인터벌 3세트 : 1세트 당 15초를 1km 3분 15초 페이스로 달리고 중간휴식 3분 / 세트당 5분의 .. 2024. 1. 9. 달리기, 천천히하세요. 달리기, 천천히 하세요. 달리기를 하다보면, 만나게 되는 저의 모습이 있습니다. 저도 모르게 제 조깅페이스보다 빠르게 달리게 되는 경우인데요, 인터벌훈련을 하는 날도 있지만, 의도하지 않게 빠르게 달리게 되는 날도 있는 것 같아요. 보통 어떤이유에서건 마음이 조금 불편하거나 그런 날들인데요. 그럴 때 일수록 의도적으로라도 천천히 달리며 호흡에 집중해봅니다. 달리기 동호회 활동도 하고 있는데요, 동호회활동의 장점은 아주아주 많아요. 그렇지만 혼자 달릴 때도 저는 좋습니다. 딱 뭐가 맞다라는 것은 없지만, 각각 장단점이 있는 것 같아요. 함께 달리면 훈련의 방향을 잡기 쉬워지지만, 주변에 있는 사람들의 영향을 받기 때문에 속도에 집착하게 되는 경우가 있을 수 있어요. 우리가 운동을 처음 할 때 헬스장을 등록.. 2023. 12. 20. 2024 청주무심천마라톤대회 2024 청주 무심천마라톤 올해, 제 인생 첫 풀마라톤 대회였던 청주 무심천 마라톤의 접수가 시작되었습니다. 운동을 좋아하지 않았던 제가 마라톤을 시작하게 될 줄 누가 알았겠어요.. 하지만 올해 풀마라톤 5회(청주무심천, 서울동마, 베를린마라톤, 남원춘향마라톤, 호놀룰루 마라톤(예정))를 완주 예정입니다. 이번 주 일요일 하와이 호놀룰루 마라톤에 참가할 예정인데요, 제 작년 청주무심천 참가 후기는 참고하시고요, https://jenniefit1.tistory.com/entry/4%EC%8B%9C%EA%B0%84-11%EB%B6%84-52%EC%B4%88-%EB%82%98%EC%9D%98-%EC%B2%AB-%ED%92%80%EB%A7%88%EB%9D%BC%ED%86%A4-%EA%B8%B0%EB%A1%9D-.. 2023. 12. 5. 독도의 날 그란폰도 1025 독도의 날 10월 25일을 기념하여 아이런에서 주최하는 행사를 소개합니다. 일본은 꾸준히, 지속적으로 독도를 자기네 땅이라고 우기고 있는데요. 심지어 다케시마의 날을 정해 행사를 하고 있다고 하네요. 일본이 이렇게 하는 이유는 자국민들에게 독도가 분쟁지역이라는 인식을 심어주기 위함이라고 하니 얼마나 일본스러운지... 우리 대한민국의 영토인 독도를 지키기 위해서라도 저는 이 대회에 참여하기로 했어요, 이번 대회는 아이런 IRUN 에서 개최하는 대회로 경쟁을 목적으로 하지 않습니다. 버츄얼로 인증을 하면 되는데요. 달리기는 11.17km 이상 자전거는 102.5km 이상을 타고 인증사진을 아이런 홈페이지에 업로드 하면 됩니다. 자세한 내용은 아래에도 나와있어요, 참가비는 35,000인데 전혀 아깝지 않을만큼.. 2023. 9. 19. 하루 10km 달리기, 2023.08.24 평균 페이스 611 평균 케이던스 189 거리 15.01km 항상 5-10km 를 달리다가 10-15km 로 거리를 늘인지 이제 거의 한 달이 되어갑니다. 처음에는 길게만 느껴졌던 15km 가 이제는 전에 느끼던 10km 정도의 거리를 달릴 때 부하가 느껴지는 것처럼 가볍게 느껴지고 있는데요, 출근 전에 짬을 내서 하는 운동이기에 시간이 아까워서 달릴 수 있는 최대 시간을 쥐어짜서 1시간 반 트레드 밀을 타고 있어요. 야외 달리기가 물론 더 좋지만, 시간과 상황이 허락함에 그저 감사한 마음입니다. 풀마라톤은 아직은 부담이긴 하지만, 처음 10km 아니 5km 가 부담스러웠던 때를 기억하면서 즐겁게 달리고 있습니다. 언젠가는 풀코스 거리도... 조깅처럼?! 그럴 수는 없더라도.. 덜 힘들게 ㅎ 느껴보고 싶.. 2023. 8. 24. [동마 D-46] 2023년 1월 러닝 정리 2023년 2월의 시작 올해의 시작이 엊그제 같은데 벌써 2월이 밝았어요, 1/12이 벌써 지났다고 하니 섭섭한 건 저 뿐인가요. 오늘로서 동아마라톤은 46일 앞으로 다가왔고요.. 후덜덜.. 1월은 정말 달리기에 매진한 한 달 이었는데요. 일단 저지르고 보면 어찌 어찌 최선의 노력을 하게 되네요. 목표가 없는 것보다 어떤 목표가 있으면 그 날을 기다리면서 준비하는 재미가 쏠쏠해요. 어차피 첫 풀마라톤이라 큰 욕심없이?! 완주를 목표로 하고 있기도 하고요, 저는 기록보다는 다치지 않고 즐기면서 하는 러닝이 더 중요한 가치이기 때문이에요. 그럼에도 살면서 풀마라톤 한 번은 뛰어보고 싶다는 생각으로 도전을 한거죠. 러닝활동 기록을 살펴보면요, 2022년 8월에 가민을 만나 기록이 8월부터 있는데요. 보통 월 .. 2023. 2. 1. 오늘의 러닝 2022.12.14 오늘의 러닝기록 2022.12.14 밤에 함박눈이 오더니 새벽에 눈이 쌓인 새벽이었어요. 뽀득뽀득 눈 밟는 기분은 참 좋은데 몸이 움츠러 드네요. 그래도 달리기로 몸을 풀어봅니다. 회사에서 조금 감정이 날카로워지는 일이 있었어요. 왠만해서 저를 위해 되도록 감정에 날이 서면 살피려고 하는 편인데, 그럼에도 몸은 얼마나 예민한지 밤에 잠을 좀 설친 날이었네요. 살다보면 그런 날도 있는거죠 뭐.. 그럴 때 핵심습관 4가지에 집중해보라는 책을 읽었어요. 이 네가지 습관을 바꾸면 나머지 모든 습관은 시간 문제라는.. 무엇이었을까요? 그것은 바로 정리정돈, 운동, 글쓰기, 독서 입니다. 주변이 깨끗해지면 마음도 한결 나아지기도 하고 운동, 글쓰기, 독서는 어쩌면 마음과 몸의 청소 같아요. 불순물을 비워버리는 일... 2022. 12. 15. 오늘의 러닝 2022.12.13 오늘의 러닝 며칠 포스팅이 밀렸네요. 어쩌다 보면 이렇게 쌓이기 시작해요. 잊기 전에 기록을 남겨둡니다. 일이 몰릴 때는 일을 줄여야지.. 하면서도 잘 안됩니다. 인생이 마음대로 풀리지 않는것과 같은 이치겠지요. 남은 보름 간의 12월은 그래도 일을 좀 더 줄이고 좋아하는 사람들과 시간을 보내며 한 해를 돌아보고 싶은 바람이 있네요. 포케 좋아하세요? 운동을 하는 것만큼이나 건강한 식단을위해 노력하는 것도 중요합니다. 간단히 먹는 습관을 들이면 (물론 포케는 엄청 맛있고 양도 많아요) 몸도 적응을 합니다. 저는 술도 좋아하지만, 좋은 음식 먹으려고 노력도 하고 있어요. 나를 지탱해주는 몸과 마음을 잘 관리하는 '자기관리'는 저에게 늘 1순위 입니다. 올 한 해도 건강한 마무리 하세요 :) 여전히 새벽 기.. 2022. 12. 15. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
