반응형 Runner19 마라톤 준비 2023.08.11 내가 달리는 이유 뛰는 사람은 몸을 움직여 머리를 비워낸다. 머리와 함께 마음을 비워내기도 하고.. 때로 불안한 마음, 두려운마음, 불편한 마음이 들 때 그것을 잊게 해주는 것. 내가 몰입할 수 있는 것. 그렇게 달리고 나면, "괜찮아, 그럴 수 있지."라는 마음이 든다. 좋아하는 것이 있어 다행이다. 감사한 아침이다. 오늘의 훈련일지 2023.08.11 어제 저녁부터 허리가 뭉근-하게 아팠다. 아픈것과 근육통의 경계..? 요즘 달리기 마일리지를 높이느라 준비운동과 마무리 스트레칭을 조금 소홀히 했더니 몸이 반응을 하는 거 같기도 하다. 스트레칭은 꼭 해줘야 근육 뭉침을 방지할 수 있다는 생각이 들었다. 아침에 일어났는데 여전히 허리가 조금 불편하다. 어제 달리기 자세에 문제가 있었거나, 하루종일 책상에.. 2023. 8. 11. [동마 D-14] 2주 앞두고.. 두바이. 2023 동아마라톤 2주 전 오늘로서 마라톤이 딱 2주 남았네요, 2주 후 저는 과연 웃고 있을까요 ㅎ 떨리는 기분입니다. 저는 두바이로 출장을 왔는데요, 기후가 갑자기 겨울에서 여름으로 바뀐 기분이지만 여름으로 전지훈련 왔다고 생각하고 운동을 밥먹듯 하고 있습니다. 밖에서 달리고 싶은 마음이 많았는데, 생각보다 도보가 잘 되어있지 않아요. 특이한 점은 횡단보도가 없어서 만약 길을 건너려면 메트로 역을 찾아서 역을 통해서 건너야한다는 점이었어요. 구글맵만 믿고 다니는편인데, 이곳 상황은 건널목이 없어서 실제 걸을 수 있는 거리와 차이가 나네요. 비행기가 12시 40분 정도여서 공항까지 3시간이 걸리는 편이라 아침에 버스로 이동예정이었는데요. 아침 운동을 거르기에는.. 잠이 일찍 깬 탓에 그저 짧게라도 아.. 2023. 3. 7. [동마 D-40] 근육통 있는 날, 달려-말아? D-40 으악 ㅎ 동마가 40일 남은 오늘입니다. 벌써 40일 앞이라니... 제 훈련이 부족한 걸 알기에.. 저는 걱정이 앞섭니다... 왜 그런 거 있잖아요.. 자기가 충분히 연습이 되고 준비가 된 상태면 자신감이 생기는데, 그렇지 못할 때에는 덜덜 떨리는.... ㅎㅎ 저는 지금 사실 이 상태에요. ㅎ 풀마라톤을 이렇게 시작해도 되는 건가 싶지만, 욕심내지 않고 완주에 목표를 두면... 그래도 해볼만한 훈련이 되겠지요? 오늘은 아침에 눈을 뜨는데 어제 푹 잠든 것 같은데도 불구하고 근육통이 있네요. 엊그제 LSD의 여파인가 싶습니다. 그래서 이불속에 더 머물고 싶었지만, 유혹을 이겨내고 오늘도 4시 반 기상을 하였습니다. 새벽을 조금 일찍 시작하고, 어두워 지면 일찍 잠자리에 드는 편인데요. 저녁에 다른.. 2023. 2. 7. 새해 첫 날, 대전 맨몸마라톤 참가후기 새해 첫 날, 마라톤? YAY!!! 새해 첫 날, 저는 제가 요즘 푹 빠져있는 달리기로 하루를 시작하였습니다. 최근들어 주말 새벽마다 함께 훈련하는 달리기 동호회 활동도 시작했고요, 새벽에는 달리기 동호회에서 달리고 낮에는 전에 참가신청을 해두었던 맨몸마라톤에 참가를 하였는데요, 제가 사는 대전에서는 대전지역 소주회사 맥키스 컴퍼니에서 이 행사를 주최하고 있어요. 아이러니 하지요? ㅎ 재미있기도 하고요. 소주회사에서 주최하는 마라톤행사라니... 알고보니 저 회사의 회장님은 엄청난 마라토너셨어요! ㅎ 우연히 봤던 유튜브에서였나... 이 회장님이 달리는 모습을 본 적이 있는데요, 자기 자녀에게 물려주고 싶은 유산 중 하나는 어떤 종목이던 스포츠를 즐길 수 있는 사람으로 성장했으면 한다는 말씀에 아주 큰 울림.. 2023. 1. 27. 오늘의 러닝 2022.12.13 오늘의 러닝 며칠 포스팅이 밀렸네요. 어쩌다 보면 이렇게 쌓이기 시작해요. 잊기 전에 기록을 남겨둡니다. 일이 몰릴 때는 일을 줄여야지.. 하면서도 잘 안됩니다. 인생이 마음대로 풀리지 않는것과 같은 이치겠지요. 남은 보름 간의 12월은 그래도 일을 좀 더 줄이고 좋아하는 사람들과 시간을 보내며 한 해를 돌아보고 싶은 바람이 있네요. 포케 좋아하세요? 운동을 하는 것만큼이나 건강한 식단을위해 노력하는 것도 중요합니다. 간단히 먹는 습관을 들이면 (물론 포케는 엄청 맛있고 양도 많아요) 몸도 적응을 합니다. 저는 술도 좋아하지만, 좋은 음식 먹으려고 노력도 하고 있어요. 나를 지탱해주는 몸과 마음을 잘 관리하는 '자기관리'는 저에게 늘 1순위 입니다. 올 한 해도 건강한 마무리 하세요 :) 여전히 새벽 기.. 2022. 12. 15. 오늘의 러닝 2022.12.06 오늘의 러닝 2022.12.06 어제는 가볍게 음주..를 하였어요 ㅎ 음주가 건강이나 달리기에 도움이 안되는 건 사실이지만, 연말이다 보니.. 좋은 에너지를 주는 모임이라면 저는 그것도 좋은 것 같아요. 음주건, 함께 마시는 차건, 함께 달리는 것이던 무언가 좋은 에너지를 준다는 것은 우리가 좋은 상태일 수 있도록 도움을 받는 일이기도 하니까요. 음주에 대한 자기합리화...인가...? ㅎ 오늘은 새벽에 경기가 있었지요, 아마 많은 분들이 새벽 4시에 알람을 맞추고 잠을 청했을 것 같은데요. 저의 알람은 늘 4시 30분, 그리고 5시 이렇게 두 번 입니다. 보통 첫번째 알람이 울릴 때 일어나는게 베스트 이지만, 요즘처럼 까만 새벽에는 눈만 감았다 떠도 늘 두번째 알람까지 지나쳐버릴 때도 많네요. 기록을 보.. 2022. 12. 6. 오늘의 러닝 2022.11.29 오늘의 러닝기록 2022.11.29 오랜만에 러닝기록을 남겨봅니다. 출장도 있었고 호되게 아픈 지난 1주일이었는데요, 그래도 며칠 쉬었더니 회복이 좀 되어서 아침에 여지없이 운동을 하고 출근을 했습니다. 다시 뛸 수 있어 행복해요. 2022. 11. 29. 10km 러닝 훈련일지 2022.11.14 러닝훈련일지 11월에 들어서면서 다짐한 것이 하나 있었는데요, 제가 애청하는 마라톤 TV 아저씨 유튭에서 일반인 마스터즈 선수 중에 이병도 선수 인터뷰를 보고 자극을 받았었어요. 이병도 선수는 풀코스를 2시간 반 정도였나.. 아무튼 엄청난 페이스로 뛰시는 분인데요. 굉장히 겸손하신 것 같았어요. "달리기를 오래 뛸 수 있는 특별한 훈련방법이나.. 인터벌을 자주 하시나요?" 라는 질문에, "저는 사실 인터벌이나.. 다른 훈련을 잘 하지 않습니다. 그저 아침 저녁을 10km 씩 달리고 있어요." 라는 대답이 굉장한 울림을 주었거든요. 잘 달리고 싶은 마음에 우리는 어떻게 하면 더 잘 달릴 수 있는지, 빨리 뛸 수 있는지 묻곤 합니다. 물론 선수들 처럼 정해진 훈련법이 물론 존재하기도 하지만 본인에게 맞는 훈.. 2022. 11. 15. 러닝훈련일지 2022.09.29 즐거운 목요일 입니다. 오늘은 마이마운틴이라는 기계로 업힐 트레이닝을 진행하였는데요, 마이마운틴은 오르막 경사도를 최대 50도까지 올릴 수 있어 오르막길 달리기 연습에 좋은 기구 입니다. 주로 트레드밀과 로드런을 훈련하지만 오늘은 다른 근육을 자극해보고 싶어 1km 러닝을 트레드밀로 4분대 뛰어주어 몸을 데워주고 바벨 데드리프트와 바벨 스쿼트, 바벨 런지를 통해 하체 근육운동을 20분 정도 진행한 후, 마이마운틴에서 30분 정도 속도와 경사도를 조절하여 달리는 훈련을 했습니다. 트레이닝 데이터는 아래와 같습니다. 평소와 다른 패턴으로 움직였더니 심박도 페이스도 춤을 추네요 ㅎㅎ 몸에 자극을 주려면, 운동방식을 자주 바꾸어 주면 된다고 합니다. 순서나 난이도 조절을 통해 같은 운동이지만 다양한 근육자극을 .. 2022. 9. 29. 이전 1 2 3 다음 반응형
