본문 바로가기
반응형

러너39

[내돈내산] 써코니 트라이엄프 20 써코니 트라이엄프 20 오늘은 오랜만에 내돈내산 새 러닝화 소개를 해볼게요, 오랜만에 레이싱화가 아닌 평소에 연습용으로 신을 수 있는 신발이 뭐가 있을까 하다가 써코니 트라이엄프20 제품을 구매했는데요. 주변 러너분들이 좋다고 평가해준 신발이기도 하고 저도 써코니 엔돌핀 프로3를 처음 레이싱화로 구매하고 써코니에 대한 신뢰가 생겨서 어렵지 않게 선택할 수 있었습니다. 써코니 트라이엄프 20 모델은 카본이 들어있지 않은 모델인데요, 훈련화, 장거리 러닝 모두 좋다고 생각됩니다. 쿠션이 맥시멀하고 가벼워요. 주말에 14K 정도 신고 달려보았는데 새 신발이지만 불편함이 하나도 없었습니다. 현재 트라이엄프 21 모델도 나와있지만, 위의 소재 말고는 변형된 게 없으니 할인해주는 20 모델로 구매해보는 것도 생각해.. 2024. 1. 22.
달리기, 스프린트 훈련 완료 10km 스프린트, 인터벌 트레이닝 효과 훈련할 때 조깅을 80%, 기타 훈련을 20% 수준으로 맞추려고 합니다. 달리기의 기본은 조깅이라고 할만큼 조깅은 중요한데요, 마치 기본기와 같은 거죠. 하지만 달리다보면 빨라지는 속도에 조깅을 제대로 한다는 것 조차 쉽지는 않습니다. 인터벌 트레이닝, 스프린트는 단거리를 전력으로 질주하고 휴식하고 다시 질주하는 것을 반복하는 훈련을 이야기합니다. 육상이나 수영, 스피드스케이트 등 운동에서 100m 단거리 선수들을 스프린터라고 하지요. 오늘은 그 20%에 속하는 날이었어요. 가민코치가 스프린트를 제안해주어 스프린트 훈련을 완료했습니다. 웜업 15분 6분 20초 페이스 인터벌 3세트 : 1세트 당 15초를 1km 3분 15초 페이스로 달리고 중간휴식 3분 / 세트당 5분의 .. 2024. 1. 9.
엄마의 '체력'이 1번인이유 - 10km 달리기 엄마는 슈퍼 크레이지 첫째 아이의 방학이 시작되었습니다. 올해 10살이 된 첫째는 다 큰 것 같다가도 잠에서 깨서 안길 때 여전히 아기같고, 아기같다가도 씻겨줄때 보면 너무 커버렸고.. 한 요즘입니다. 처음 학교에 들어가고 다가오는 방학이 두렵기만 했었는데, 이제 많이 자라서 "엄마 회사다녀올게-" 하고 현관문을 나설 수 있다는 게 새삼 놀랍기만 합니다. 오늘은 아침에 일어나 평소와 다르게 둘째 유치원을 등원시키고 출근해야해서 헬스장 대신 바깥 달리기를 진행했습니다. 새벽 5시 반, 집을 나섰습니다. 영하 3도의 날씨였는데, 생각보다 많이 춥지 않았습니다. 유일하게 추위를 많이 타는 손, 발이 늘 문제가 되곤 했는데 오늘도 손이 시리다 못해 아프긴 했지만요.. 발은 울양말을 신어주었더니 시리지 않았어요... 2024. 1. 4.
회복러닝, 영하 13도-그럼에도 불구하고. 영하 13도 그럼에도불구하고 아침에 눈을 뜨는데 몸이 무겁습니다. 바깥 기온을 보니 영하 13도.. '운동을 갈까. 조금 더 자고 일어날까' 잠시 고민을하다 30분 더 자도 피곤할 것 같기에 일어나서 세수 양치를 합니다. 북극한파가 찾아왔다고 하더니 바깥 바람이 매섭습니다. 회복러닝 몸이 무거운 날은 몰아쳐서 운동하지 않습니다. 운동강도는 줄이고 가볍게 몸을 푸는 정도로만 진행했습니다. 그리고 나머지 시간은 스트레칭과 요가로 채웠는데요, 몸을 조금 움직이고 나서 따뜻한 물로 샤워를 해주니 아침이 개운합니다. 운동을 아예 쉴 수도 있지만, 30분 내외를 움직여주면, 한결 편안합니다. 굳은 근육들에 피가 통하고, 온기가 돌아야 12월 22일 투투. 투투입니다. :-) 크게 말하는 것보다 조용히 보여주는 것이.. 2023. 12. 22.
2023 호놀룰루 마라톤 완주기 대회 D-3일, 현지 도착 호놀룰루마라톤 레이스팩 픽업 공항에 도착하자마자 렌트한 차를 찾고, 제일 먼저 향한 곳은 하와이컨벤션센터 였습니다. 바로 레이스팩 픽업을 위해서였지요. 레이스팩에는 배번표와 호놀룰루 마라톤 짐보관용 비닐백, 마라톤 기념 스티커가 포함되어있었습니다. 해외대회 레이스팩을 받아보면, 국내대회가 얼마나 혜자로운지 알 수 있어요. 우리나라는 지방대회도 저렇지는 않은데 말이에요. 하와이마라톤 주최측에 따르면 5만여명이 등록을 했다고 해요. 처음엔 설마 이 대회가 베를린대회만큼 크다고? 라고 생각했는데, 주로에서 끊임없이 달려오는 주자들을 보니 5만여명.. 맞는 것 같았어요. 미국의 보스턴, 시카고, 뉴욕 대회에 이어 4번째로 큰 대회라고 합니다. 아름다운 도시 호놀룰루에서 열리는 마라톤은.. 2023. 12. 15.
시카고마라톤 2024 지원완료 - 당첨결과는 과연...?! 세계6대마라톤 중 하나인 시카고 마라톤 시카고마라톤은 세계 6대 마라톤 중 하나인데요, 대회는 내년 10월에 열립니다. 세계 6대 마라톤은 대부분 엔트리에 비해 신청자가 많다보니 기준기록을 가진 사람들이 guarateed 신청을 할 수있고, 나머지 마스터즈 러너들은 엔트리를 복권처럼 지원해서 선정되는 방식으로 얻을 수 있는데요, 이 외에 물론 인증된 여행사를 통해 패키지로 갈 수도 있지만요. 가장 운좋게 가는 방법은 지원해서 당첨되는 방법이 되겠습니다. 지원은 아, 오늘까지네요... 좀 더 빨리 포스팅 했어야 하는데.. 아래 사이트에서 할 수 있습니다. https://www.chicagomarathon.com/apply/ APPLY - Bank of America Chicago Marathon Learn.. 2023. 11. 16.
JTBC 마라톤 2023 포기 후기 '탁' 하고 놓는 것도 용기였다. JTBC 2023 대회일은 11월 5일. 몸 컨디션이 아주 엉망이었는데요... 올 하반기 대회를 준비한다고 여름부터 마일리지를 많이 높이며 훈련중이었는데요, 하루 10-15km 정도를 뛰었고 아무래도 새벽시간에만 운동이 가능한 일정이다 보니 앞 뒤 스트레칭을 충분하게 못한 게 이유였던 것 같습니다. 기본을 잘 지켜야 한다는 것을 또 이렇게 몸을 다치며 배우고 있는데요, 8월 마일리지가 424km 였으니.. 전달 (250km)에 비해 1.5배 이상 높아졌는데 스트레칭을 충분치 못했다는 걸 그 때는 몰랐어요. 그리고 9월에 베를린 마라톤에 이어 산티아고 순례길을 다녀오며 몸에 무리했던 것이 쌓이고 10월 말부터 척추 4,5번 통증을 시작으로 햄스트링, 방사통, 다리 발끝까지.. 2023. 11. 11.
2024 도쿄마라톤 얼리버드 당첨 2024 도쿄마라톤 얼리버드 접수 세계 6대 마라톤 중 유일하게 아시아 지역인 동경마라톤 얼리버드 접수는 지난 여름에 시작되었는데요, 대회일을 보니 3월 3일, 즉... 서울동아마라톤 2주 전이더라고요, 접수를 해야겠다는 생각을 한 건 사실 아주 가벼웠어요. "설마 이게 되겠어? 되면 좋고... 비행기로 2시간이면 가는데.." 무언가를 시작하기 전에 아주 여러가지 요소를 고려하는 사람들이 있는 반면, 저는 T는 아닌 것 같아요.. ㅋ 되면 그 때 생각하지 뭐.. 라는 생각으로 접수를 했어요. 접수가 완료되었다는 메일이 오고... 발표는 10월 3일에 있었습니다. 그렇게.. 한 참이 지난 10월 3일 개천절... You're Selected!!! 메일이 왔습니다. 어머느앗!! ㅎ 도쿄 마라톤 사전등록 경쟁.. 2023. 10. 19.
독도의 날 그란폰도 1025 독도의 날 10월 25일을 기념하여 아이런에서 주최하는 행사를 소개합니다. 일본은 꾸준히, 지속적으로 독도를 자기네 땅이라고 우기고 있는데요. 심지어 다케시마의 날을 정해 행사를 하고 있다고 하네요. 일본이 이렇게 하는 이유는 자국민들에게 독도가 분쟁지역이라는 인식을 심어주기 위함이라고 하니 얼마나 일본스러운지... 우리 대한민국의 영토인 독도를 지키기 위해서라도 저는 이 대회에 참여하기로 했어요, 이번 대회는 아이런 IRUN 에서 개최하는 대회로 경쟁을 목적으로 하지 않습니다. 버츄얼로 인증을 하면 되는데요. 달리기는 11.17km 이상 자전거는 102.5km 이상을 타고 인증사진을 아이런 홈페이지에 업로드 하면 됩니다. 자세한 내용은 아래에도 나와있어요, 참가비는 35,000인데 전혀 아깝지 않을만큼.. 2023. 9. 19.
반응형

티스토리툴바