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즐거운 목요일 입니다.
오늘은 마이마운틴이라는 기계로
업힐 트레이닝을 진행하였는데요,
마이마운틴은 오르막 경사도를 최대 50도까지 올릴 수 있어
오르막길 달리기 연습에 좋은 기구 입니다.
주로 트레드밀과 로드런을 훈련하지만
오늘은 다른 근육을 자극해보고 싶어
1km 러닝을 트레드밀로 4분대 뛰어주어
몸을 데워주고
바벨 데드리프트와 바벨 스쿼트,
바벨 런지를 통해 하체 근육운동을 20분 정도 진행한 후,
마이마운틴에서 30분 정도
속도와 경사도를 조절하여
달리는 훈련을 했습니다.
트레이닝 데이터는 아래와 같습니다.
평소와 다른 패턴으로 움직였더니
심박도 페이스도 춤을 추네요 ㅎㅎ
몸에 자극을 주려면,
운동방식을 자주 바꾸어 주면 된다고 합니다.
순서나 난이도 조절을 통해 같은 운동이지만
다양한 근육자극을 받을 수 있게 노력해보아요.
같은 달리기라도
매일매일 훈련방식을 바꾸어보는 재미가 쏠쏠합니다.
오늘도 움직이는 하루 되세요!
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