필라테스 볼 운동 I

필라테스 볼 운동 I

오늘은 필라테스 볼로 진행한 전신 컨디셔닝 운동을 소개합니다. 

저는 400g 필라테스 볼을 이용해서 운동을 해보았는데요,

첫번째 동작은 공을 같은방향 무릎과 팔꿈치로 지탱하고 다른쪽 손과 발을 폈다 구부렸다 하는 동작이에요. 

고개를 들고 하면 좀 더 강한 복부의 자극을 느낄 수 있습니다.

다음은 반대팔과 반대 무릎으로 동일한 동작을 반복하여 진행합니다.  

 

그리고 마지막으로 공을 양 발목 사이에 껴고 양 손으로 옮기며 V-up을 진행해 보세요. 

 

 

 

필라테스볼 운동

내장지방은 빼고 평평한 배를 만들어 줄 것만 같은 기분이 들지 않으신가요? ^^; 

오늘도 저와 함께 움직여 보시는 거 어떠세요?