덤벨 상체 운동 Dumbbell Upper-body workout

덤벨 상체 운동을 소개합니다. 

무게가 다른 두 개의 덤벨을 이용해서 상체 운동을 진행해 봤어요.

저는 2kg과 4kg 덤벨을 이용하였는데요, 덤벨을 앞으로 들 때와 옆으로 가슴을 열면서 들 때 사용되는 근육이 다르기 때문에 부하에 맞는 무게를 이용해주는 것이 좋아요. 

정해진 무게는 따로 없고 덤벨 무게는 본인의 운동수행능력에 맞춰서 진행해 주시면 됩니다.

상체를 자주 열어주세요. 우리가 업무나 집안일을 할 때에는 안쪽으로 굽히는 일이 많지만 자주 바깥쪽으로 열어주어야 어깨결림이 덜해져요. 50견이 50살에만 오는 것이 아니더라고요. ^^; 

겨울이라 움직임이 덜한 요즘입니다. 따뜻한 곳에만 머물고 싶더라도 좀 움직여보면 땀도나고 몸이 후끈 데워져요. 

오늘도 움직이는 하루 만들어보는 것 어떠세요?