필라테스 Side elbow / knee

필라테스 Side elbow / knee 동작을 소개합니다. 

옆구리 부분에 군살이 잘 붙는다는 것 알고 계시지요? 

저는 살이 찌면 티안나게 살이 붙는 곳이 옆구리와 뒷구리, 등살 인데요. 

미묘하게 옷을 입을 때 살짝 불편해진다던가 그런 느낌이 있어요. 

그 부위에 살이 잘 찌는 이유는 순환이 잘 안되기 때문이라고 해요. 자주 움직여 순환을 도와주면 그만큼 체액이나 지방이 정체되지 않고 순환된다고 합니다. 

오늘도 함께 움직여보시는 건 어떠세요? 

티비보면서, 집에서 누워서 간단하게 할 수 있는 이 동작! 한 번 1분만 함께 하시죠! ^^*

누워서 팔꿈치와 무릎으로 바닥을 지탱하고 팔과 다리를 쭉 뻗어줍니다. 

시선은 팔 끝을 향하면 더 자극이 커요. 

등을 말듯이 코어를 쥐어짜주는 느낌으로 진행해 봅니다. 

왼쪽 오른쪽 방향을 바꿔가며 진행해주면 좋답니다.