Knee flexor & Core w Gym-ball 짐볼 유연성강화 코어운동

Knee flexor & Core w Gym-ball 짐볼 유연성강화 코어운동 영상입니다.


짐볼을 이용하여 스트레칭을 하면 부드럽게 근육이 이완되는 것을 느낄 수 있습니다.

 

무릎 관절을 부드럽게, 코어는 단단하게 도와주는 동작들인데요. 

저는 짐볼과 가벼운 덤벨 2개를 이용했어요. 

집에서는 생수병으로 대체해도 좋아요. 빈 손으로 하셔도 되고요.

 

런지 덤벨데드

니플렉서

짐볼 크런치

짐볼 힙브릿지 

4가지 동작으로 구성되어 있어요. 

 

짐볼유연성강화운동

 

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