본문 바로가기
반응형

가민18

[동마 D-47] LSD Training Record- 2023년 1월 2023 년 1월, LSD 집중훈련 기록 풀마라톤을 아무 생각없이 저지르고야 만 저는... 풀마라톤에서 죽지 않기 위해 차근차근 거리를 늘여가는 LSD 훈련에 집중하고 있어요. 날씨가 춥긴 하지만, 달리다 보면 금새 체온이 올라 달릴만 합니다. ㅎㅎ 매일 집 앞만 달리다가 금강변 따라 달리는 길이 좋길래 연휴 부터는 시간이 허락할 때마다 LSD 훈련에 집중하고 있습니다. 아주 영하로 떨어지지 않는 한이요.. 바람만 없다면..... 정말 달리기 너무 좋은 겨울입니다. LSD를 할 때에는 준비물이 있어요. 바로 에너지젤! ㅎ 자신이 어느 지점에서 에너지가 떨어지는 지 알아야 해요. 마라톤은 긴 달리기라.. 에너지가 떨어지기 전에 에너지를 넣어주는 것이 중요합니다. 에너지젤만 넣는다고 잘 달려지는 것은 아니지.. 2023. 1. 31.
러닝훈련일지 2022.10.07 즐거운 금요일 입니다! 오늘도 저는 달리기와 가벼운 복근운동을 마치고 출근을 하였는데요, 매일 운동을 기록하는 일은 그 날의 나를 점검하는 일이 되곤 합니다. 실제로 그 전 날의 잠을 충분히 잤는지, 좋은 음식을 먹어주었는지에 따라 컨디션은 아주 달라집니다. 운동을 하는 이유가 어느새 다이어트가 목적이 아닌, 건강한 컨디션을 유지하기 위함이 된 제가 신기하고 뿌듯합니다. 사실, 업무적으로나 아이를 키우는 엄마로서나 여전히 몰아치는 일들로 넘쳐나고 심난한 날들이 이어지는 날들인데요. 그럼에도 불구하고 운동을 매일 하는 것은 그런 제가 좋은 컨디션을 유지할 수 있게 집중할 수 있는 일이기 때문이기도 합니다. 하루하루 살아가는 저의 모습이 가까이에는 나의 아이들과 나의 동료들에게, 또 누군가에게는 좋은 믿음과.. 2022. 10. 7.
러닝훈련일지 2022.10.05 어느 새 이렇게 10월이 되었습니다. 월요일을 휴일로 시작했더니 벌써 수요일인 것이 반갑기도 하면서 아쉽기도 한데요! 오늘도 저는 제가 좋아하는 달리기로 하루를 시작하였습니다. 집에 아이들이 감기에 걸렸어요. 감기 걸린 두 꼬마를 데리고 살다보니 저도 컨디션이 조금 떨어진 느낌이라 비타민을 엄청 챙겨먹고 있어요. 아플랑 말랑 할 때 비타민을 많이 드셔주세요! 그럼 몸이 싸우는 힘을 더 만들어내는 것 같아요. 좋은 음식을 잘 먹어주는 것도, 휴식을 충분히 해주는 것도, 따뜻한 물을 많이 마시는 것도 물론 아주 아주 도움이 됩니다. 오늘은 512페이스였네요 5키로만 딱 뛰고 몸을 풀어주었어요. 30분 정도 다양한 무브먼트 동작들을 해주면 몸에 쓰이지 않는 근육들도 자극이 되어 순환에 도움이 됩니다. 심박을 .. 2022. 10. 5.
[러닝훈련일지] 2022.10.02 10월의 첫 주말, 롱위켄드로 시작한 기분 좋은 달이네요! 모두 즐거운 휴식 하셨나요? 9월에 엄청 잘 뛰어다니고 산타고 다니고 했더니 피곤이 한 번에 몰려온 듯 해요. 3일 거의 내내 쉬며 보냈습니다. 그랬는데도 아직 피곤한 느낌.. 몸이 휴식을 요하는 것 같아요. 이럴 땐 조금 뭐.. 슬로우 하게 가는 게 방법이겠지요? 그렇게 토요일은 거의 시체놀이를 하며 집에서 쉬고.. 일요일은 아침에 눈떴는데 가볍게 뛰고 싶어서 동네 한 바퀴 돌고 왔어요. 러닝 기록이에요. 조금 걷고 뛰고 또 걷고 ㅎㅎ 아침에 걷고 뛰고 걷고 하루를 움직임으로 시작하면 생기있는 하루가 시작되는 것 같아요. 러닝기록입니다. 525 페이스로 뛰었네요 ㅎ 50분 좀 안되게 뛰고 걷고 싶어서 또 한참을 걸었습니다. ㅎ 평소보다 심박이 .. 2022. 10. 4.
10km, 428 pace!! 훈련일지 2022.09.30 휴일을 앞둔 즐거운 금요일 입니다. 10월은 월요일 휴일이 두 번이나 있는 인간적인 달이네요. 벌써 9월의 마지막 날이라니 시간 가는 게 믿겨지지 않아요. 개인적으로는 11월까지는 출장도 많고 일도 많은 달이라 체력을 높여놓는 게 더 필요한 시기이기도 합니다.. 어제는 늦게 잠들고 중간중간 잠도 깨고 푹 쉬지는 못했는데, 이상하게 오늘 기록이 좋아졌어요. 하지만 심박을 보니.. 평소보다 높아요. 아마 몸에 부하가 조금 더 있었나봐요. 사실 5키로 지점에서 명치 통증이 느껴졌어요. 오래 달리다 보면 저는 가끔 명치 통증이 느껴지는데요, 오늘은 통증을 거부하지 않고 받아들여보려고 노력했어요. '명치야, 너 또 아프구나.. 내가 다른 근육 힘을 더 써볼게..' 라는 마음으로 다리에 힘을 더 주고 뛰어봤더니.... 2022. 9. 30.
2022.09.23 오늘의 러닝 즐거운 금요일 입니다! 오늘의 러닝기록을 남겨볼게요. 오늘도 저는 아침에 일어나 운동센터에 가서 가벼운 몸풀기와 러닝을 하고 출근을 하였는데요. 오늘은 인터벌 트레이닝을 시도해 본 첫 날 입니다. 저는 계획을 세우고 운동을 하는 편은 아니라 그 날 그 날 컨디션에 맞춰 하는 편인데요. 단순해서 ㅎ 계획도 단순하게 잡는 편입니다. 처음 9키로 설정하고 1km를 뛰어봅니다. 오, 나름 느낌 괜찮아요. 그래서 1키로 지점에서 속도를 11 로 올려서 달려봅니다. 음.. 참을 만 해요. 그렇게 1키로를 뛰고 속도 9로 내려서 3키로 차를 뜁니다. 역시. 9키로 속도에서는 편안하게 뛸 수 있어요. 그래서 조.....금 욕심을 내어 속도 12로 올려서 4키로 차를 뛰어봅니다. 11과 다르게 속도 12에서는 약간 부하.. 2022. 9. 23.
[러닝] 오늘의 러닝 10km 즐거운?! 화요일 입니다. 오늘은 태풍 소식으로 어제저녁부터 뉴스가 시끌시끌 합니다. 그럼에도 오늘 아침에 일어나 운동을 갔다 출근을 했어요. 제가 사는 곳은 생각보다 많이 비가 오지는 않았어요. 여느때와 같이 몸을 가볍게 풀어주고 뛰기 시작했어요. 오늘은 10km를 뛰었네요. 그 날 그 날 달리고 싶은만큼 뛰자라는 생각으로 뛰어요. 몸이 조금 가벼운 날도 조금 무거운 날도 있기 마련이니까요.. 10키로 까지는 되도록 비슷한 페이스로 뛰려고 하고 10km 이후에는 속도를 좀 빠르게 해서 마무리 짓는데요. 오늘은 300미터 즘 뛰었네요. 점점 빠르게 뛸 수 있는 거리도 늘려보려고 합니다. 케이던스가 꽤 높게 잡히네요. 180이 좋다고 하는데.. 뭐 일단 지켜보는거로.. 예전에는 150 정도 나왔었으니.. .. 2022. 9. 6.
[러닝] 오늘의 러닝기록 2022.09.02 즐거운 금요일 입니다. 오늘의 러닝기록이에요. 오늘은 트레드밀에서 10 키로를 달렸는데요. 50분 안쪽으로 운동이 마쳐졌어요. 아침 저녁으로 선선한 바람이 불어옵니다. 이렇게 가을이 코앞에 와있네요. 태풍이 올 것이라고 하더니 하늘이 맑아요. 우리 마음도 말간 하루가 되길 바래봅니다. 주말에 비가 안오면 밖에서 뛰어보고 싶은데, 이번 주말 비소식이 있네요. 트랙에서도, 제가 좋아하는 천변에서도 달려보고 싶어요! 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 9. 2.
[러닝] 가민 55, 신문물을 소개해요. 안녕하세요, 오늘은 제게 온 새로운 아이, 가민 55에 대해 소개해 보려고 해요. 저는 지금까지 애플워치를 사용하고 있었는데요. 애플워치를 사게 된 동기는 단순했어요. 운동을 시작했는데 운동을 기록할 장치가 필요했거든요. 제가 쓰는 핸드폰은 아이폰이었고, 그렇게 자연스럽게 애플워치를 사고 2년동안 아무불편 없이 불만없이, (아주가..끔 불만은 있었지만) 나름 잘 사용하고 있었어요. 제가 느꼈던 애플워치의 단점은 단 하나, 하이킹 할 때 시간이 길어질 경우, 배터리가 간당간당 했거든요.. 물론 워치 배터리보다 제 체력배터리가 보통은 빨리 닳는 편이라.. ㅎㅎㅎ 하지만 요즘, 제가 달리기에 빠졌지요! 달리는 자들이, 뜀쟁이들이 애정한다는 가민. GARMIN, 그 가민입니다. 가민은 100년의 역사를 자랑하는.. 2022. 8. 31.
반응형

티스토리툴바